Ната
12.07.2013 22:00
Дневник питания и тренировок за 12.07.2013
Питалась рационально. Но - перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сёмга в микроволновке |
100
|
178.8 | 23.7 | 9.3 | 0.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
54
|
39.7 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 2963 | 391.8 | 28.8 | 10.9 | 43.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мороженое эскимо |
60
|
162 | 2.1 | 12 | 11.8 |
| Итого | 260 | 256 | 2.9 | 12.8 | 31.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма-начинка |
300
|
263.7 | 23.4 | 12.6 | 14.1 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 650 | 358.2 | 25.9 | 13 | 34.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Итого | 450 | 121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
212
|
93.3 | 1.9 | 0.2 | 19.1 |
| Шаурма-начинка |
200
|
175.8 | 15.6 | 8.4 | 9.4 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 562 | 309.6 | 18.6 | 8.8 | 37.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
181
|
25.3 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
60
|
76.9 | 10.7 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 241 | 102.2 | 12.2 | 2.5 | 7.9 |
| Итого за день | 5126 | 1708.5 | 90.2 | 36.2 | 249.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ната
12.07.2013 23:48
Увидела что ошиблась- 2 раза котлеты ввела...Исправила. Оказывается
перебора НЕТ!!!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
13.07.2013 10:03
если бы я уместила в себя ведро абрикосов, я б на верно ничего
больше не вместила 
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
13.07.2013 10:45
Я вот тоже подсела сначала на черешню и абрикосы (но конечно не
более 300 гр к сожалению для меня это все только можно купить) , а
теперь у нас пошли довольно дешевые персики, но тоже 1 кг на 2-3
дня . Я от фруктов
очень есть хочу, странно это. Там столько волокон МЗР показывает, а
я после них ХОЧУ МЯСА.
. Я от фруктов
очень есть хочу, странно это. Там столько волокон МЗР показывает, а
я после них ХОЧУ МЯСА.
Ната
13.07.2013 13:44
Совершенно точно подмечено, Елена, я тоже после ягод и
фруктов ТАААК хочу кушать!!! Потому что это- быстрые
углеводы, сгорают мгновенно: повышается сахар в крови и мы снова
голодны. Так-то вот. Но я не откажусь ни от ягод ни от фруктов. Ну,
преступление это- такую вкуснятину витаминную не есть! Я вот, если честно, уже 2
ведра черешни съела. Сначала сдерживалась, а потом плюнула на всё и
начала есть. И ем столько, сколько помещается в меня.
Владимир прав, осенью и будем жевать капусту
Ната
13.07.2013 13:45
Очень мудро и правильно, Владимир 
