Ната
13.07.2013 21:46
Дневник питания и тренировок за 13.07.2013
Питалась рационально. Но пришёл сезон арбузов, ну как тут
сдержишься?! 
Поела , так
поела 
Поела , так
поела Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
100
|
128.1 | 17.9 | 3.8 | 5.6 |
| Соте из баклажан(мАло томатов) |
100
|
47.6 | 2.1 | 0.7 | 7.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 3037 | 356.2 | 23 | 5.6 | 50.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 550 | 250.5 | 9.9 | 5.3 | 36.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
193
|
191.3 | 29 | 8.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| салат "Померцы" |
177
|
40.5 | 2.1 | 0.4 | 6.5 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Арбуз |
615
|
166.1 | 4.3 | 0.6 | 35.7 |
| Итого | 1031 | 582.2 | 36.6 | 26.4 | 48.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
44
|
104.7 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
93.8 | 5.7 | 7.7 | 0.6 |
| Арбуз |
285
|
77 | 2 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 357 | 275.5 | 11.3 | 8.4 | 38.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе- рулет |
80
|
175 | 20 | 9.6 | 1.9 |
| Абрикосы |
212
|
93.3 | 1.9 | 0.2 | 19.1 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 492 | 360.2 | 23.5 | 10.8 | 37.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
100
|
128.1 | 17.9 | 3.8 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 200 | 142.1 | 18.7 | 3.9 | 8.1 |
| Итого за день | 5667 | 2083.8 | 116.8 | 73.3 | 225.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ольга
13.07.2013 22:10
Арбузы очень полезны, так что едим как все сезонные ягоды - от
души!
Татася
14.07.2013 07:47
А почему нет? Арбузы - это классно. Зачем себя ограничивать и
лишний раз нервировать (Это только относительно дынь-арбузов). До
нас вот докатится арбузный сезон - тоже буду наедаться. Пока ем
дыни по 0,5-1 кг в день. Люблю я их очень
Татася
14.07.2013 07:48
Как у Вас интересно вес снижается... Сразу раз и на килограмм)
Ната
14.07.2013 11:56
Татася, так вы смотрите на число!!! Я взвешиваюсь один раз в две
недели , а то и в месяц
