Ната
14.07.2013 22:01
Дневник питания и тренировок за 14.07.2013
Питалась вкусно, рационально, чего и вам желаю! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
70
|
89.7 | 12.5 | 2.7 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
12
|
28.6 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
40.2 | 2.5 | 3.3 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2667 | 259.9 | 18.8 | 6.9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
282
|
132.5 | 1.1 | 1.1 | 27.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 283 | 134.1 | 1.3 | 1.2 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
164
|
162.6 | 24.7 | 7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь по-корейски моя |
105
|
164.3 | 1.3 | 14.5 | 6.6 |
| Соте из баклажан(мАло томатов) |
36
|
17.1 | 0.8 | 0.3 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 337 | 442 | 28.6 | 27.1 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с манкой в духовке |
200
|
287.8 | 46 | 5 | 13 |
| Итого | 200 | 287.8 | 46 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
156
|
268.5 | 30.9 | 16 | 0.2 |
| Салат с пекинкой-2 |
232
|
43.2 | 3.2 | 0.5 | 6.5 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 474.9 | 38.2 | 17 | 39.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
188
|
26.3 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 235 | 100.9 | 7.5 | 5.6 | 5 |
| Итого за день | 4401 | 1753.9 | 136.9 | 66.1 | 141.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
