Ната
15.07.2013 19:19
Дневник питания и тренировок за 15.07.2013
Питалась рационально, вкусно! Днём довольна! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая жирная (Жарка) |
68
|
152.1 | 11.2 | 11.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат с пекинкой-2 |
300
|
55.8 | 4.2 | 0.6 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 3084 | 291.7 | 17.9 | 13.1 | 23.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сырники с манкой в духовке |
68
|
97.9 | 15.6 | 1.7 | 4.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
29
|
69 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
97.2 | 5.9 | 8 | 0.6 |
| Итого | 127 | 265.5 | 24.1 | 10 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Говядина тушёная |
80
|
150.4 | 24.2 | 5.3 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Салат с пекинкой-2 |
300
|
55.8 | 4.2 | 0.6 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Сельдерей |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Абрикосы |
390
|
171.6 | 3.5 | 0.4 | 35.1 |
| Итого | 964 | 469 | 35.6 | 6.9 | 59.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Мороженое эскимо |
70
|
189 | 2.5 | 14 | 13.7 |
| Итого | 131 | 329.7 | 4.9 | 23.1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
54
|
128.5 | 4.3 | 0.5 | 26.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
188
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица желтая, приготовленная |
25
|
15 | 0.9 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 269 | 190.2 | 7.5 | 1.8 | 34.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек жареныйМОЙ |
100
|
122.2 | 17.2 | 5.5 | 1 |
| Огурец грунтовый |
212
|
29.7 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 322 | 205.3 | 20.7 | 9.9 | 6.5 |
| Итого за день | 4897 | 1660 | 105.9 | 56.5 | 174.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
