Ната
27.07.2013 21:25
Дневник питания и тренировок за 27.07.2013
Питалась плохо, но из всего предложенного выбирала минимально
вредное. Ну, что тут поделаешь- бывает. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с морковкой |
100
|
118.8 | 3 | 3.6 | 18.8 |
| Куриное филе тушёное |
50
|
85 | 13.1 | 3.5 | 0.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 3351 | 297.3 | 17.6 | 7.6 | 38.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 351 | 153 | 3 | 1.4 | 28.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
100
|
128.1 | 17.9 | 3.8 | 5.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Нектарин |
111
|
48.8 | 1.2 | 0.4 | 9.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 380 | 25.1 | 6.1 | 55.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Торт "Почти "Прага" |
50
|
175.5 | 2.1 | 10.3 | 20 |
| Итого | 51 | 177 | 2.3 | 10.3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
85
|
417.4 | 23.5 | 35.9 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Итого | 136 | 548.4 | 27.6 | 37.4 | 25.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 150 | 93 | 11.8 | 0.5 | 9.2 |
| Итого за день | 4402 | 1680.5 | 84.9 | 66.7 | 181.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
