Ната
28.07.2013 21:22
Дневник питания и тренировок за 28.07.2013
Что-то сегодня не рассчитала ккал- переела. Такие вот дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша с морковкой |
130
|
154.4 | 3.9 | 4.7 | 24.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
70
|
89.7 | 12.5 | 2.7 | 3.9 |
| Апельсин |
161
|
69.2 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 2980 | 374.8 | 22.6 | 11.3 | 43.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Торт Зебра» |
50
|
135.4 | 4.3 | 6.5 | 16 |
| Итого | 400 | 292.9 | 12.7 | 10.3 | 37.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриный суп с макаронами |
160
|
95.5 | 7.2 | 5.3 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
70
|
89.7 | 12.5 | 2.7 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 585 | 373.5 | 25.6 | 9.3 | 45.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Сырники с овсянкой |
174
|
352.2 | 35.1 | 15.8 | 15.8 |
| Итого | 525 | 518.2 | 36.7 | 17.3 | 50.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Плов мой |
260
|
329.9 | 26 | 18.2 | 13.5 |
| Итого | 261 | 331.5 | 26.2 | 18.3 | 13.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
168
|
63.8 | 1.3 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 168 | 63.8 | 1.3 | 0.3 | 12.6 |
| Итого за день | 4919 | 2519.6 | 116.5 | 101.5 | 275.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
