Ната
31.07.2013 18:55
Дневник питания и тренировок за 31.07.2013
Питалась рационально, вкусно. Днём довольна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша с морковкой |
125
|
148.5 | 3.8 | 4.5 | 23.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Апельсин |
151
|
64.9 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 2457 | 319.7 | 13.4 | 11.4 | 39.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
70
|
237.3 | 7.5 | 0.8 | 49.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 270 | 327.3 | 13.5 | 3.8 | 59.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Суп с крупой |
97
|
40.3 | 0.7 | 1.8 | 5.5 |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) |
25
|
74.9 | 2.5 | 0.3 | 15.2 |
| Говядина тушёная |
40
|
75.2 | 12.1 | 2.6 | 0 |
| салат "Померцы" |
200
|
45.8 | 2.4 | 0.4 | 7.4 |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
8
|
19 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 568 | 390.2 | 21.7 | 10.1 | 50.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мороженое эскимо |
140
|
378 | 4.9 | 28 | 27.4 |
| Итого | 141 | 379.5 | 5.1 | 28.1 | 27.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
82
|
137.2 | 12.8 | 9.5 | 0 |
| Салат из капусты белокачанной |
200
|
55 | 2.8 | 0.8 | 8.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 304 | 233.3 | 17.2 | 10.6 | 16.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушёная |
40
|
75.2 | 12.1 | 2.6 | 0 |
| Салат из капусты белокачанной |
100
|
27.5 | 1.4 | 0.4 | 4.2 |
| Итого | 140 | 102.7 | 13.5 | 3 | 4.2 |
| Итого за день | 3880 | 1562.7 | 79.9 | 48.6 | 197.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
