Ната
04.08.2013 20:56
Дневник питания и тренировок за 04.08.2013
Уже который день питаюсь просто безобразно! Но что же делать- всё
время в пути, вот и еда соответствующая. Но скоро всё закончится и
я снова буду питаться рационально 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хек жареныйМОЙ |
80
|
97.8 | 13.8 | 4.4 | 0.8 |
| Гречневая каша с морковкой |
90
|
106.9 | 2.7 | 3.2 | 16.9 |
| Салат из капусты белокачанной |
110
|
30.3 | 1.5 | 0.4 | 4.6 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2457 | 311.7 | 19.8 | 8.5 | 36.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
150
|
508.5 | 16.1 | 1.8 | 106.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Итого | 396 | 712.7 | 18.4 | 13 | 128.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
100
|
491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
42
|
100 | 3.4 | 0.4 | 20.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Салат из капусты белокачанной |
145
|
39.9 | 2 | 0.6 | 6.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 471 | 753.1 | 35.4 | 44.2 | 51.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
190
|
77.9 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 440 | 212.9 | 8.8 | 7 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Голубцы постные |
300
|
150.9 | 12.9 | 3.6 | 16.8 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Итого | 388 | 193.3 | 13.4 | 3.9 | 25.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
112
|
50.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 112 | 50.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого за день | 4264 | 2226.7 | 96.7 | 76.9 | 277.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
