Ната
06.08.2013 20:59
Дневник питания и тренировок за 06.08.2013
По возможности питалась рационально. По возможности...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша с морковкой |
95
|
112.9 | 2.9 | 3.4 | 17.9 |
| Хек жареныйМОЙ |
80
|
97.8 | 13.8 | 4.4 | 0.8 |
| Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2823 | 274.9 | 18.1 | 8.2 | 30.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Персик |
302
|
135.9 | 2.7 | 0.3 | 28.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 363 | 437.4 | 6.4 | 22.5 | 50.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
68
|
333.9 | 18.8 | 28.7 | 0.1 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
41
|
97.6 | 3.3 | 0.4 | 20.1 |
| Итого | 410 | 574 | 23.5 | 30.4 | 49.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мороженое эскимо |
60
|
162 | 2.1 | 12 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 81 | 283.7 | 6.4 | 22.6 | 13.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп (Жарка) |
200
|
198.2 | 30.1 | 8.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Салат из капусты белокачанной |
240
|
66 | 3.4 | 1 | 10.1 |
| Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 339.2 | 33.7 | 17.6 | 10.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 50 | 55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого за день | 4190 | 1875.8 | 99.1 | 91.9 | 156.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
