Ната
07.08.2013 23:39
Дневник питания и тренировок за 07.08.2013
Питалась рационально, вкусно. Днём довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша с морковкой |
100
|
118.8 | 3 | 3.6 | 18.8 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
80
|
133.8 | 12.5 | 9.3 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 2781 | 299.2 | 16.6 | 13 | 28.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 301 | 136.5 | 2.9 | 0.4 | 28.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
110
|
140.9 | 19.7 | 4.2 | 6.2 |
| Морковь по-корейски моя |
120
|
187.8 | 1.4 | 16.6 | 7.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
52.4 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 453 | 476.6 | 23.9 | 21.8 | 44.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.1 | 36.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 366 | 256.2 | 4.7 | 9 | 37.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Шаурма-начинка |
400
|
351.6 | 31.2 | 16.8 | 18.8 |
| Итого | 401 | 353.1 | 31.4 | 16.9 | 18.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого за день | 4552 | 1848.6 | 80.1 | 62.1 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
