Ната
08.08.2013 22:51
Дневник питания и тренировок за 08.08.2013
Питалась рационально, вкусно. Днём довольна 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша с морковкой |
100
|
118.8 | 3 | 3.6 | 18.8 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Салат из капусты белокачанной |
240
|
66 | 3.4 | 1 | 10.1 |
| Итого | 2920 | 242.4 | 6.8 | 5 | 41.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
20
|
10.3 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 404 | 297.5 | 7.8 | 3.1 | 57.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
150
|
52.1 | 0.8 | 4.1 | 3.3 |
| Макароны из цельносмолотой муки грубого помола с ржаными отрубями |
20
|
54 | 2.2 | 0.3 | 12.4 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
110
|
140.9 | 19.7 | 4.2 | 6.2 |
| Салат из капусты белокачанной |
150
|
41.3 | 2.1 | 0.6 | 6.3 |
| Груша |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.5 | 16.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 365.3 | 25.4 | 9.6 | 45.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Мороженое эскимо |
60
|
162 | 2.1 | 12 | 11.8 |
| Итого | 325 | 354.7 | 7.2 | 20.9 | 32.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
140
|
234.2 | 21.9 | 16.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| салат "Померцы" |
150
|
34.4 | 1.8 | 0.3 | 5.6 |
| Персик |
111
|
50 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 527 | 384 | 27.2 | 17.1 | 28.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого за день | 5021 | 1697.7 | 73.3 | 50.6 | 226.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
