Ната
20.08.2013 20:22
Дневник питания и тренировок за 20.08.2013
Питалась рационально, вкусно. Не голодала, но всё же переела
фруктов. Ну, не удержалась! Возможно ли оторваться от медовых
груш?! Это же кощунство!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Припускание) |
60
|
70.8 | 10 | 3.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Салат из капусты белокачанной |
250
|
68.8 | 3.5 | 1 | 10.5 |
| Персик |
143
|
64.4 | 1.3 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 2539 | 291.2 | 18.5 | 5.6 | 39.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 157 | 227 | 5.4 | 8.7 | 31.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Говядина тушёная |
100
|
188 | 30.3 | 6.6 | 0 |
| Картофель вареная |
100
|
75.6 | 2 | 0.4 | 15.9 |
| Салат из капусты белокачанной |
200
|
55 | 2.8 | 0.8 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Горчица желтая, семена |
8
|
40.6 | 2.1 | 2.9 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 422 | 39 | 11.1 | 37.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 301 | 142.5 | 1.4 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хек жареныйМОЙ |
121
|
147.9 | 20.8 | 6.7 | 1.2 |
| салат "Померцы" |
122
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 4.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Слива (садовая) |
95
|
46.6 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 369 | 301.6 | 25.5 | 8.1 | 29.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 350 | 222.5 | 29.5 | 4.4 | 15.3 |
| Итого за день | 4224 | 1627.8 | 115 | 44.6 | 184.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Ольга
21.08.2013 10:36
Фруктовая религия.
.
Ната
21.08.2013 10:45
Фруктоежка!
Молли
22.08.2013 21:23
хороший рацион ), а что такое салат "Померцы"?
Ната
22.08.2013 23:38
помидоры+огурцы 
, сокращённо.
, сокращённо.
Молли
23.08.2013 09:50
Ах вот оно что ))), а я напридумывала уже ))!
))! 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Новые рецепты
