Ната
21.08.2013 20:13
Рецепт Фитнес торт
Калорийность - 157.8 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 19 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода | 50 г |
| Корица | 1 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 66 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Ванилин | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.8 кКал | 9.37% | |
| Белки | 16.5 г | 21.71% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 19 г | 8.68% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 59 г | 2.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
~
b-car
~
В1
5.7%
B2
13.8%
Холин
6.7%
B5
3.4%
B6
8.3%
B9
7.3%
B12
26.4%
C
0.3%
D
0.1%
E
2%
H
18.7%
вит.К
0.1%
PP
17.7%
Калий
6.2%
Ca
8%
Si
~
Mg
9.6%
Na
4.6%
P
21.5%
Cl
4.8%
Fe
5.3%
I
1.6%
Co
23%
Mn
38.5%
Cu
13.3%
Mo
7.4%
Se
32.2%
F
1.2%
Cr
0.9%
Zn
7.1%
2
6
Ната
21.08.2013 20:18
Но, лично я считаю, что время выпечки преувеличено- второй раз
хватит 15-20мин.
Молли
22.08.2013 19:09
Отлично, только мед лучше не нагревать.Можно заменить стевией или
творог смешать пополам с бананом
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2.Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 гр. 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз перетереть блендером.
4. Вылить полученную начинку на основу. Вернуть в духовку также на 180 гр. Выпекать еще 40-50 минут.
Приятного аппетита)