Ната
24.08.2013 20:28
Дневник питания и тренировок за 24.08.2013
Пыталась питаться рационально, но в дороге, ну, никак не
получается! Поела, так поела! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат "Померцы" |
200
|
45.8 | 2.4 | 0.4 | 7.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Персик |
131
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сёмга в микроволновке |
60
|
107.3 | 14.2 | 5.6 | 0.1 |
| Итого | 2972 | 294.3 | 21.3 | 7 | 34.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
282
|
132.5 | 1.1 | 0.8 | 29 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 430 | 426.7 | 9.3 | 17.4 | 56.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| салат "Померцы" |
250
|
57.3 | 3 | 0.5 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жаренный во фритюре |
80
|
223.2 | 3.8 | 14.2 | 21.3 |
| Говядина тушёная |
80
|
150.4 | 24.2 | 5.3 | 0 |
| Мандарин |
174
|
66.1 | 1.4 | 0.3 | 13.1 |
| Итого | 623 | 571.7 | 35 | 20.9 | 58.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| лепёшка на молоке |
179
|
590 | 19.5 | 5 | 116.7 |
| Итого | 208 | 693.4 | 26.2 | 13.3 | 116.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| огурцы "йодированные" |
169
|
56.1 | 3 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 180 | 77.9 | 3.8 | 0.5 | 12.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого за день | 4663 | 2160.4 | 93.2 | 81 | 257.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
