Ната
25.08.2013 18:21
Дневник питания и тренировок за 25.08.2013
Питалась, ела мороженое...ККал не добрала, но чувство, что переела,
есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| салат "Померцы" |
220
|
50.4 | 2.6 | 0.4 | 8.1 |
| Персик |
132
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 492 | 277.1 | 13.6 | 6.8 | 38.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Мандарин |
164
|
62.3 | 1.3 | 0.3 | 12.3 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Итого | 304 | 239.1 | 3.9 | 9.6 | 32.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печёные |
90
|
47.9 | 0.5 | 0.5 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
227
|
528.9 | 52.1 | 35.6 | 0 |
| Итого | 318 | 576.8 | 52.5 | 36.1 | 9.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо |
60
|
162 | 2.1 | 12 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 113 | 303.5 | 9.3 | 18.9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Припускание) |
110
|
115.8 | 17.1 | 5.2 | 0 |
| салат "Померцы" |
185
|
42.4 | 2.2 | 0.4 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 158.2 | 19.3 | 5.6 | 6.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого за день | 1773 | 1596.9 | 105.1 | 73.3 | 124.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
25.08.2013 19:38
Что ж такое-то, то фрукты нападают, то мороженое
штурмует
.
.
Ната
25.08.2013 20:20
Жарко очень!
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
