Ната
26.08.2013 21:00
Дневник питания и тренировок за 26.08.2013
Питалась рационально, вкусно. Днём довольна 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриное филе тушёное |
66
|
112.2 | 17.3 | 4.6 | 0.7 |
| салат "Померцы" |
250
|
57.3 | 3 | 0.5 | 9.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
16
|
41.4 | 1.2 | 0.5 | 8 |
| Персик |
129
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 12.3 |
| Итого | 2462 | 270.5 | 22.9 | 5.7 | 30.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 550 | 214.5 | 4.2 | 1.2 | 43.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Говядина тушёная |
100
|
188 | 30.3 | 6.6 | 0 |
| Макароны из цельносмолотой муки грубого помола с ржаными отрубями |
30
|
81 | 3.3 | 0.5 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
49.2 | 1.5 | 0.6 | 9.5 |
| салат "Померцы" |
150
|
34.4 | 1.8 | 0.3 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 433.5 | 38 | 11.4 | 44.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 316 | 238.7 | 5.7 | 8.9 | 30.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп (Припускание) |
118
|
124.3 | 18.3 | 5.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| салат "Померцы" |
150
|
34.4 | 1.8 | 0.3 | 5.6 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 382 | 370 | 23.5 | 17.6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого за день | 4331 | 1662.4 | 94.4 | 55.3 | 184.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
