Ната
27.08.2013 22:07
Дневник питания и тренировок за 27.08.2013
Питалась рационально, вкусно! Днём довольна 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
100
|
101 | 20 | 2.3 | 0 |
| салат "Померцы" |
250
|
57.3 | 3 | 0.5 | 9.3 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2518 | 273.2 | 27.2 | 3.9 | 30.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
138
|
67.6 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 161 | 200 | 5.8 | 11.9 | 15.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
7
|
18.1 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| салат "Померцы" |
174
|
39.8 | 2.1 | 0.3 | 6.4 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Куриное филе тушёное |
120
|
204 | 31.4 | 8.3 | 1.2 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 383.4 | 38.1 | 10.2 | 33.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
240
|
64.8 | 1.7 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 240 | 64.8 | 1.7 | 0.2 | 13.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
6
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
79
|
132.2 | 12.4 | 9.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 274 | 209.8 | 15.6 | 9.8 | 13.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 150 | 137 | 23.5 | 1.9 | 5.7 |
| Итого за день | 3889 | 1277.7 | 109.4 | 40.4 | 112.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
