А что же такое ускорение обмена веществ?

Это ни что иное, как ускорение работы Ваших ферментов! А также ускорение циркуляции жидкостей в теле (крови и лимфы) и увеличение частоты нервных импульсов, посылаемых мозгом к мышцам и другим органам.
Ускорение работы ферментов означает, что создание и распад различных сложных веществ в организме идёт быстрее. А это, в свою очередь, означает, что организм потребляет заметно больше кислорода и выделяет больше углекислого газа. Именно на этом, кстати говоря, основаны методы измерения скорости обменных процессов в организме. Измеряется количество потреблённого телом кислорода. Чем оно выше в единицу времени, тем быстрее обмен веществ.
Надо сказать, что обмен веществ нельзя разогнать лишь однажды, чтобы он затем всё время оставался ускоренным. Его необходимо разгонять постоянно, поскольку он имеет свойство замедляться сам по себе, особенно, если человек болен, мало и не очень активно двигается, редко ест, имеет значительный лишний вес и небольшую мышечную массу.
А знаете, что именно вызывает ускорение метаболизма?
Конечно же! Физические упражнения!
Особенно силовые. Это самый здоровый и естественный способ стимуляции обмена веществ и выработки гормонов, его ускоряющих.
Однако, не все упражнения одинаково хорошо ускоряют обмен. Тем более не все упражнения разгоняют его настолько, что он остаётся ускоренным какое-то продолжительное время после тренировки.
Самыми эффективными способами ускорения обмена веществ являются силовые тренировки, кроссфит, ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ и КРУГОВОЙ ТРЕНИНГ. После интенсивных тренировок по указанным методикам обмен веществ остаётся ускоренным ещё в течение 10-48 часов.
Все остальные бесчисленные разновидности фитнеса заметно уступают этим видам нагрузок. Обмен веществ во время тренировки заметно ускоряется, но уже в течение получаса-часа после такой тренировки приходит в норму.
Обмен веществ стимулируется также регулярным питанием, приёмом витаминов, приподнятым настроением, позитивными эмоциями, массажем, глубоким дыханием.
Чем больше в теле мышц, тем быстрее общий обмен веществ.

Что даёт ускоренный обмен веществ?

Минимум жира в теле.
Подвижность и мобильность.
Ускорение циркуляции жидкостей в теле (речь о крови и лимфе).
Можно не ограничивать себя в питании (разве что немного).
Хороший локальный обмен веществ в коже (ощутимая помощь в избавлении от целлюлита).
Быстрое избавление от залежей и шлаков.
Нормализация гормонального фона в организме.
Крепкое здоровье и отличный иммунитет.

оригинал: http://ggym.ru/view_post.php?id=320