Дневник питания и тренировок за 03.09.2013

Питалась рационально и вкусно. Замучилась с взвешиванием шаурмы-моего-приготовления С улыбкой

, но, в конце-концов, всё получилось до 1 грамма. Я довольна! Не зря столько времени потратила: уложилась в ккал и выполнила заказ семейного обеда!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Гречневая кашаМОЯ	80	72	2.1	1.1	13.4
Яйцо куриное (Запекание)	52	76.2	6.3	5.5	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	41	17.5	1.2	0.6	1.9
Укроп (Припускание)	15	5.5	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая (Припускание)	17	7.7	0.6	0.1	1.2
Персик	105	47.3	0.9	0.1	10
огурцы "йодированные"	178	59.1	3.2	0.4	8.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	2490	286.8	14.9	7.8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Слива (садовая)	228	111.7	1.8	0.7	21.9
Нектарин	108	47.5	1.1	0.3	9.6
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	372	318.7	8.4	9.3	47.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Лаваш мой	50	122.1	4.6	0.9	24
Шаурма-начинка	170	149.4	13.3	7.1	8
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	349	332.7	18.5	8.6	44.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Лаваш мой	40	97.7	3.6	0.7	19.2
Шаурма-начинка	140	123.1	10.9	5.9	6.6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	183	232.9	15.1	7.5	25.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Лаваш мой	40	97.7	3.6	0.7	19.2
Шаурма-начинка	140	123.1	10.9	5.9	6.6
Итого	181	222.3	14.8	6.7	25.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	60	203.4	6.4	0.7	42.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	130	359.4	12.5	14.3	44.5
Итого за день	3705	1751.5	84.9	54.1	225.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.09.2013 18:16

С точностью до муллиметра, ой, до муллиграмма! Чистая победа С улыбкой

Ната 03.09.2013 18:21

хи-хи-хи!!! С улыбкой

03.09.2013 21:29

Терпение вознаграждено - Ваш рацион сегодня ЛУЧШИЙ! Браво!

А в качестве дополнительного бонуса - порция эндорфина! Широкая улыбка

Ната 03.09.2013 21:31

Эх, перехвалила я себя! и вы поддержали! Кажется, я сегодня "золушка" (см. в моём блоге) Чертовски злюсь

03.09.2013 21:39

в 12 ночи наступит уже завтра, а сегодня - поздравления и аплодисменты!

Ната 03.09.2013 21:50

я же хотела 1500ккал- вот, а получилось 100% Печально

03.09.2013 22:11

исчезли белки (ранее 112-115)
добавилось жиров
возросла калорийность в 20:30 было 1500 или чуть больше, вот же: Рейтинг рациона 92; 1547 кКал
в общем - мистика Широкая улыбка

или уже 12 ночи Вопрос

Ната 03.09.2013 23:54

Я же говорю- золушка...Не мистика, а именно вечерний перекус не удался: творог не ела. А дневник исправила- зачем мне враньё?- саму себя обманывать что ли? Всё честно заменила.