Ната
14.09.2013 22:52
Дневник питания и тренировок за 14.09.2013
Питалась рационально и вкусно! Днём довольна 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая кашаМОЯ |
84
|
75.6 | 2.2 | 1.2 | 14 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 2416 | 274 | 11.2 | 7.5 | 38.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 201 | 99.5 | 1.8 | 0.7 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
163
|
379.8 | 37.4 | 25.6 | 0 |
| Яблоки печёные |
170
|
90.4 | 0.9 | 0.9 | 18.7 |
| салат "Померцы" |
132
|
30.2 | 1.6 | 0.3 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 502 | 40 | 26.8 | 23.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 16.6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 164 | 87.9 | 1.2 | 1.4 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
178
|
297.8 | 27.9 | 20.7 | 0 |
| салат "Померцы" |
100
|
22.9 | 1.2 | 0.2 | 3.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
36
|
93.2 | 2.8 | 1.1 | 18 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 471.9 | 32.5 | 22.5 | 33.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого за день | 3934 | 1569.9 | 94.8 | 64.9 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
