Ната
27.09.2013 20:39
Дневник питания и тренировок за 27.09.2013
Питалась рационально, но опять перебор. Мёд, орехи, гренка...и
пошло-поехало. Можно было ложечку чайную- и всё! Так,нет: побольше,
побольше- две ложечки!! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая кашаМОЯ |
90
|
81 | 2.3 | 1.3 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Груша |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.7 |
| салат "Померцы" |
230
|
52.7 | 2.8 | 0.5 | 8.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 2473 | 378.8 | 12.3 | 20.8 | 33.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
22
|
53.5 | 1.8 | 0.2 | 11 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 308 | 292.3 | 4.3 | 1 | 63.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриное филе с грибами |
131
|
126.8 | 14.5 | 6 | 3.9 |
| салат "Померцы" |
220
|
50.4 | 2.6 | 0.4 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Гренка сладкая |
101
|
264.6 | 7.5 | 11.9 | 31.5 |
| Итого | 632 | 550.1 | 26.5 | 19.3 | 65.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
101.3 | 6.4 | 8.2 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 61 | 241.9 | 10.2 | 18.2 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| салат "Померцы" |
230
|
52.7 | 2.8 | 0.5 | 8.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Припускание) |
100
|
118 | 16.6 | 5.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 507 | 282.1 | 21.4 | 7.1 | 31.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Итого | 103 | 174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Итого за день | 4084 | 1919.1 | 94.9 | 75.9 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ольга
28.09.2013 07:05
Да-да и эта вторая ложечка и привела за собой все остальное! Это
была ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ ложечка! Спасибо, насмешила с утра
.
.
Ната
28.09.2013 18:49
Ой, действительно- умора! Но я
хотела этим сказать, что стоит только начать вкуснятины кушать- так
и конца и края не будет. Лучше- не начинать.
Но я
хотела этим сказать, что стоит только начать вкуснятины кушать- так
и конца и края не будет. Лучше- не начинать.
Ольга
28.09.2013 20:42
Это точно! С утра съела пиццу и по твоей схеме - мед, семечки
тыквенные. Да еще такие вкусные! Сначала 10, потом горстка, потом
еще одна
.
. 
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
