Дневник питания и тренировок за 03.10.2013

Ела много. Болею- грипп. Какое там настроение...:o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Гречневая кашаМОЯ	80	72	2.1	1.1	13.4
Говядина варёная	55	87.1	12.9	4	0
Карп жареный	65	104.9	13.1	5.8	0
салат "Померцы"	195	44.7	2.3	0.4	7.2
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	4	9.7	0.3	0	2
Апельсин	148	63.6	1.3	0.3	12
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	3049	383.5	32.3	11.6	34.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Слива (садовая)	316	154.8	2.5	0.9	30.3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	365	395.7	9.1	16.9	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Хек жареныйМОЙ	200	244.4	34.4	11	2
салат "Померцы"	244	55.9	2.9	0.5	9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	661	456.7	40.6	12.5	43.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	67.5	4.3	5.5	0
Итого	61	266.7	9.6	20.9	9.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Грибной суп-1 коричневый рис	350	196.4	21	7	12.6
Яблоко	361	169.7	1.4	1.4	35.4
Итого	712	367.5	22.6	8.5	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167.5	7	10	10.5
Итого за день	5098	2035.4	123.9	80.6	190.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dr.Rediska 03.10.2013 22:22

Выздоравливай!

Ната 03.10.2013 22:24

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 03.10.2013 22:51

Выздоравливай и больше пей, на еду меньше места останется С улыбкой

Ольга 04.10.2013 07:27

Наточка, выздоравливай, чайку с лимоном, имбирем и медом побольше, чтобы всех микробов убрать!

Ната 04.10.2013 23:05

Спасибо-спасибо! С улыбкой

Maria 05.10.2013 10:59

Ната, на амиксине сейчас вся моя семья вылазит из грипа, если подцепляет .... хороший иммунный препарат, больше даже ничего не пьем ))) два дня и хоп как не бывало )