Ната
26.10.2013 19:48
Дневник питания и тренировок за 26.10.2013
Питалась рационально, вкусно. Перебора в калориях нет, но впритык.
Днём довольна 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
259
|
41.4 | 3.1 | 0.5 | 5.3 |
| Апельсин |
186
|
80 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Киви |
91
|
42.8 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
71.3 | 4.5 | 5.8 | 0 |
| Карп жареный |
144
|
232.4 | 29.1 | 12.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Морс из помидор |
400
|
94.8 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
158
|
265.4 | 37.6 | 11.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Морковь (Припускание) |
38
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Лаваш мой |
25
|
61.1 | 2.3 | 0.5 | 12 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 4175 | 1674.6 | 137 | 56.8 | 139.5 |
| Итого за день | 4175 | 1674.6 | 137 | 56.8 | 139.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
