Дневник питания и тренировок за 26.12.2013

Питалась рационально, но совсем не закрылись ни жёлтенькие , ни голубенькие. Рейтинг низкий. Настроение такое: не понравилось как питалась. Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	82	82.7	3.4	0.9	15.2
Говядина тушёная	35	65.8	10.6	2.3	0
Куриный окорочёк тушёный	100	197	22.7	11.7	0.1
Хек жареныйМОЙ	63	77	10.8	3.5	0.6
Горбуша в микроволновке	100	165.4	24.1	7.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	67.5	4.3	5.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Пекинская капуста	288	46.1	3.5	0.6	5.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Макароны из цельносмолотой муки грубого помола с ржаными отрубями	25	67.5	2.7	0.4	15.5
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сельдерей (корень)	25	8.5	0.3	0.1	1.6
Итого	3370	1424.7	119.5	59.6	97.7
Итого за день	3370	1443.2	121.9	60.9	99.2