Дневник питания и тренировок за 28.12.2013

Питалась как получилось, пыталась рационально и поднять углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	72	72.6	3	0.8	13.4
Хек жареныйМОЙ	88	107.5	15.1	4.8	0.9
Свинина тушёная	121	130.4	21.9	3.1	4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Морс из помидор	250	59.3	2.8	0.5	9.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	80	220.8	1.4	0.4	56.7
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Горчица моя	25	27.1	1.7	1.2	2.3
Яблоко	382	179.5	1.5	1.5	37.4
лепёшка на молоке	100	329.6	10.9	2.8	65.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	3910	1761.2	105.5	40.9	239.5
Итого за день	3910	1719.2	103.8	47.1	217.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.12.2013 21:15

Вместе на природе гуляли С улыбкой

Ната 28.12.2013 21:23

Угу

, только я без белок.

Ольга 28.12.2013 21:26

Они такие капризные! Но вот со снегом стали больше появляться, еды уменьшилось, вот они и жмутся к кормушкам, птичек распугивают.

Ната 28.12.2013 21:35

Зато какие милые и забавные, лапки как у ребёнка, дашь вкусененькое, так такие смелые, хвать- и в припрыжку назад! Широкая улыбка

Ольга 28.12.2013 21:38

В военном городке они такие, рассказывают, чуть ли не на плечи запрыгивают, а в лесу - дички! На фото не очень видно, но она долго на меня смотрела, пока в кормушку полезла С улыбкой