Дневник питания и тренировок за 04.01.2014

Питалась рационально, вкусно. Физической активности не было- отдыхала С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	114	199	16.6	14.3	0.9
Куриное филе. Пеппероната.	300	252.6	41.7	4.2	12
Горбуша в микроволновке	125	206.8	30.1	9.6	0
Грибной суп	320	72	4.2	0.6	12.2
Пекинская капуста	220	35.2	2.6	0.4	4.5
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	200	44	1.8	0.2	3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Сырники овсянка+мука	62	126.9	12.3	4.3	9.2
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	3805	1450.8	124.8	52.5	110.6
Итого за день	3805	1442.6	123.6	52.8	114.6