Дневник питания и тренировок за 05.01.2014

Питалась рационально. Всё вкусно! Днём довольна. С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	114	199	16.6	14.3	0.9
Говядина тушёная	90	169.2	27.3	5.9	0
Лук репчатый (Припускание)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Хек жареныйМОЙ	102	124.6	17.5	5.6	1
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	160	35.2	1.4	0.2	3
Сырники овсянка+мука	200	409.4	39.6	14	29.6
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Гранат	70	50.4	0.5	0.4	10.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	3327	1522.4	121.4	56.5	119.4
Итого за день	3327	1519.5	121.5	56.6	122.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.