Дневник питания и тренировок за 07.01.2014

Питалась рационально. Сижу жую целое яблоко, грамм так на 150, хотя знаю- перебор С улыбкой

День прошёл...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	88	88.8	3.7	1	16.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	114	199	16.6	14.3	0.9
Говядина тушёная	75	141	22.7	5	0
Горбуша в микроволновке	98	162.1	23.6	7.5	0
Сырники овсянка+мука	200	409.4	39.6	14	29.6
Грибной суп	200	45	2.6	0.4	7.6
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	260	57.2	2.3	0.3	4.8
Морс из помидор	90	21.3	1	0.2	3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Яблоко	314	147.6	1.3	1.3	30.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	3631	1571.2	123.8	59.7	120.5
Итого за день	3631	1567.2	123.1	59.7	127.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.