Ната
08.01.2014 20:19
Дневник питания и тренировок за 08.01.2014
Питалась рационально, вкусно. Днём довольна! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриное филе. Пеппероната. |
120
|
101 | 16.7 | 1.7 | 4.8 |
| Сельдь в микроволновке |
80
|
131.4 | 18.6 | 6.3 | 0 |
| Говядина тушёная |
100
|
188 | 30.3 | 6.6 | 0 |
| Картофельное пюреМОЁ |
35
|
29.4 | 0.6 | 1 | 4.5 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
225
|
49.5 | 2 | 0.2 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
286
|
45.8 | 3.4 | 0.6 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Морс из помидор |
100
|
23.7 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сырники овсянка+мука |
120
|
245.6 | 23.8 | 8.4 | 17.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кунжут |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Яблоко |
284
|
133.5 | 1.1 | 1.1 | 27.8 |
| Итого | 3625 | 1377.5 | 112.8 | 48.4 | 108.9 |
| Итого за день | 3625 | 1374 | 112.9 | 48.5 | 113.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ольга
08.01.2014 20:31
Это какое-то блюдо новое? В списке рецептов нет
Ната
08.01.2014 20:35
Как же , как же- тебе оно так понравилось! Лови:
Куриная грудка (филе) (Тушение) 1000 г
Перец сладкий (Припускание) 250 г
Лук репчатый (Припускание) 180 г
Чеснок луковица (Припускание) 8 г
Морс из помидор 500 г
Масло подсолнечное 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Куриное филе нарезать на небольшие кусочки, уложить в антипригарную посуду, накрыть крышкой и, помешивая, тушить в собственном соку 5 мин. Доваить лук нарезанный полукольцами, чеснок и тушим, помешивая, ещё 5 мин. Далее добавить сладкий перец нарезанный толстой соломкой, добавить морс- можно заменить размятыми томатами в собственном соку- вместе с соком.
Добавить соли по вкусу.
Довести до кипения, уменьшить огонь до минимума и тушить под крышкой до мягкости перца, около 15 минут.
При подаче посыпать нарубленным базиликом.
Приятного аппетита!
Куриная грудка (филе) (Тушение) 1000 г
Перец сладкий (Припускание) 250 г
Лук репчатый (Припускание) 180 г
Чеснок луковица (Припускание) 8 г
Морс из помидор 500 г
Масло подсолнечное 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Куриное филе нарезать на небольшие кусочки, уложить в антипригарную посуду, накрыть крышкой и, помешивая, тушить в собственном соку 5 мин. Доваить лук нарезанный полукольцами, чеснок и тушим, помешивая, ещё 5 мин. Далее добавить сладкий перец нарезанный толстой соломкой, добавить морс- можно заменить размятыми томатами в собственном соку- вместе с соком.
Добавить соли по вкусу.
Довести до кипения, уменьшить огонь до минимума и тушить под крышкой до мягкости перца, около 15 минут.
При подаче посыпать нарубленным базиликом.
Приятного аппетита!
Молли
08.01.2014 21:47
Ната, отличный вариант, пойду готовить ).
