Дневник питания и тренировок за 14.01.2014

Питалась рационально, вкусно. День прошёл... С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Суп постный макароны	366	87.5	2.9	0.4	17.9
Салат с кальмарами	140	213.6	20	13.4	3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Апельсин	141	60.6	1.3	0.3	11.4
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)	141	235.9	22.1	16.4	0
Куриное филе варёное	50	69.2	15	0.9	0.3
Пекинская капуста	260	41.6	3.1	0.5	5.3
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	150	33	1.4	0.2	2.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	3931	1507.2	112.6	60.2	119
Итого за день	3931	1426.3	108.3	56.1	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.01.2014 19:22

Ната написал:
Салат с кальмарами

Я тоже кальмарчиков закупила! Доем горбушу - перейду на кальмаров С улыбкой

Ната 14.01.2014 19:25

Ольга Бостан, С улыбкой

А я ровно дышу к кальмарам- так, вместе со всеми ела.

Ольга 14.01.2014 19:28

Для разнообразия хочется попробовать С улыбкой

Ольга 15.01.2014 15:16

Lena Koposova написал:
Приятно снова поболтать с вами

А нам то как приятно Смущаюсь

Dr.Rediska 15.01.2014 15:20

мммм!!! КАЛѝМАРЧИКИ!
аж слюноотделение повысилось Хихикаю

завтра или послезавтра поеду на неделю продукты покупать - обязательно кальмаров куплю!

Ольга 15.01.2014 15:21

Rediska написал:
КАЛѝМАРЧИКИ

Редиска, а что ты с ними делаешь? Только без масла, жиры меня преследуют С улыбкой

Dr.Rediska 15.01.2014 15:26

Ольга Бостан, иногда салат: кальмары припущенные, яйцо, лук, горошек замороженный, йогурт, соль (не уверена, что ничего не забыла). А иногда, когда лень возиться, могу и просто слегка отварить, да вместо мяса на тарелку С улыбкой

Иногда соус к ним достаю, но не всегда. Мои мужики правда в таких случаях дико смотрет на это, рожи корчат и комментируют... С улыбкой

))