Ната
19.01.2014 00:28

Дневник питания и тренировок за 18.01.2014

Питалась рационально. Прекрасный день!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
5
7.6 1 0.3 0.3
Пшеничная каша
130
155.2 5.1 2.2 29
Рис, варка без слива
50
41.8 0.9 0.2 9.3
Морс из помидор
60
14.2 0.7 0.1 2.3
Салат с кальмарами
120
183.1 17.2 11.5 2.6
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
105 6.6 8.5 0
Грибной суп
450
101.3 5.9 0.9 17.1
Камбала черноморская (Жарка)
84
56.2 12.4 0.7 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Куриное филе варёное
100
138.3 30 1.8 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Пекинская капуста
260
41.6 3.1 0.5 5.3
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли
150
33 1.4 0.2 2.8
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
40
110.4 0.7 0.2 28.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты