Дневник питания и тренировок за 19.01.2014

Питалась рационально, вкусно. Днём довольна! С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Грибной суп	400	90	5.2	0.8	15.2
Горбуша в микроволновке	118	195.2	28.4	9.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
лепёшка на молоке	100	329.6	10.9	2.8	65.2
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Пекинская капуста	152	24.3	1.8	0.3	3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морс из помидор	100	23.7	1.1	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	3898	1646.5	108.2	47.3	188.9
Итого за день	3898	1609.5	103.6	53.6	171.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.