Ната
24.01.2014 21:33
Дневник питания и тренировок за 24.01.2014
Питалась рационально, вкусно. Днём довольна. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Грибной суп |
400
|
90 | 5.2 | 0.8 | 15.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Камбала жареная |
111
|
195.4 | 23.8 | 11.2 | 0 |
| Куриное филе- рулет с грибами и сыром |
42
|
56.9 | 8.7 | 2.1 | 0.8 |
| Хек в микроволновке |
68
|
68.1 | 13.1 | 1.7 | 0.1 |
| Сельдь в микроволновке |
15
|
24.6 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
214
|
34.2 | 2.6 | 0.4 | 4.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
188
|
33.8 | 1.1 | 0.2 | 4.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Морс из помидор |
250
|
59.3 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Какао напиток |
250
|
110.5 | 7 | 4 | 10.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 4177 | 1362 | 122.5 | 52.9 | 89.5 |
| Итого за день | 4177 | 1353 | 121 | 52.9 | 92.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 373.3 ккал
Время: 105 мин
4
