Дневник питания и тренировок за 25.01.2014

Питалась рационально, вкусно. Днём довольна! С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Куриное филе- рулет с грибами и сыром	168	227.5	34.6	8.6	3.2
Борщ с пекинкой	370	86.2	3.7	0.7	16.3
Хек в микроволновке	111	111.1	21.4	2.8	0.1
Сельдь в микроволновке	10	16.4	2.3	0.8	0
Свинина с овощами	140	93.5	11.6	2.2	6.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
лепёшка на молоке	100	329.6	10.9	2.8	65.2
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Пекинская капуста	210	33.6	2.5	0.4	4.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	3752	1543.1	139.2	38.6	155.7
Итого за день	3752	1506	137	45.2	133.1