Дневник питания и тренировок за 26.01.2014

Питалась рационально, вкусно. Днём довольна С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Свинина с овощами	100	66.8	8.3	1.6	4.9
Говядина тушёная	120	225.6	36.4	7.9	0
Борщ с пекинкой	360	83.9	3.6	0.7	15.8
Камбала жареная	112	197.1	24	11.3	0
Хек в микроволновке	100	100.1	19.3	2.5	0.1
Сельдь в микроволновке	15	24.6	3.5	1.2	0
Пекинская капуста	290	46.4	3.5	0.6	5.9
Морс из помидор	200	47.4	2.2	0.4	7.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Какао напиток	300	132.6	8.4	4.8	12.9
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Итого	4176	1473.6	145	46.6	109
Итого за день	4176	1464.4	144.9	46.7	106.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 142.2 ккал

Время: 40 мин