Дневник питания и тренировок за 30.01.2014

Во, как я "погуляла !" И питалась рационально, вкусно! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	52	424.3	0.7	46.8	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	39	94.8	3.2	0.4	19.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	88	88.8	3.7	1	16.3
Печень куриная тушёная	45	77.9	8.3	4.5	1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	284	51.1	1.7	0.3	7.1
Зелёный чай от Мария	500	11.5	1.6	0.4	0.3
Яблоко	285	134	1.1	1.1	27.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Пекинская капуста	178	28.5	2.1	0.4	3.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Холодец	145	56.1	8.6	2	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Какао напиток	300	132.6	8.4	4.8	12.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Морс из помидор	100	23.7	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Горбуша в бульоне	400	102.4	14.8	4.8	0
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Итого	4877	1936.3	106.6	95.7	150.2
Итого за день	4877	1940.3	106.6	95.9	156.6