Ната
02.02.2014 00:09
Дневник питания и тренировок за 01.02.2014
Н-да..."А мы, кавказцы, народ горячий! Загулять- так загулять!"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Говядина варёная |
106
|
167.8 | 24.8 | 7.6 | 0 |
| Камбала жареная |
81
|
142.6 | 17.3 | 8.2 | 0 |
| Морковь по-корейски моя |
150
|
234.8 | 1.8 | 20.7 | 9.5 |
| Пекинская капуста |
286
|
45.8 | 3.4 | 0.6 | 5.8 |
| Киви |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Куриное филе варёное |
97
|
134.2 | 29.1 | 1.7 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
118
|
129.8 | 26 | 0.7 | 3.9 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
452
|
212.4 | 1.8 | 1.8 | 44.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао напиток |
300
|
132.6 | 8.4 | 4.8 | 12.9 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Горчица моя |
10
|
10.8 | 0.7 | 0.5 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
42
|
102.1 | 3.5 | 0.4 | 21 |
| лепёшка на молоке |
100
|
329.6 | 10.9 | 2.8 | 65.2 |
| Итого | 4157 | 2021.3 | 140.9 | 63.8 | 210.1 |
| Итого за день | 4157 | 1993 | 138 | 69.5 | 193.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
втягивание живота 10 раз подряд как можно чаще
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
|||
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 142.2 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 120 раз
5
1
Ольга
02.02.2014 08:26
Ната, тезка твоя писала давно - гулять положено три дня!
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
