Ната
03.02.2014 16:35
Дневник питания и тренировок за 03.02.2014
Питалаcь рационально, вкусно. Днём довольна. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Зелёный чай от Мария |
500
|
11.5 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
11
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Говядина варёная |
42
|
66.5 | 9.8 | 3 | 0 |
| Куриное филе варёное |
128
|
177 | 38.4 | 2.3 | 0.8 |
| Грибной суп |
310
|
69.8 | 4 | 0.6 | 11.8 |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Горбуша в бульоне |
400
|
102.4 | 14.8 | 4.8 | 0 |
| Хек в микроволновке |
82
|
82.1 | 15.8 | 2.1 | 0.1 |
| Сырники с овсянкой |
100
|
202.4 | 20.2 | 9.1 | 9.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
305
|
48.8 | 3.7 | 0.6 | 6.2 |
| Морс из помидор |
120
|
28.4 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Морковь по-корейски моя |
50
|
78.3 | 0.6 | 6.9 | 3.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
80
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Итого | 4724 | 1430.5 | 143.3 | 43.5 | 107.3 |
| Итого за день | 4724 | 1422.3 | 142 | 43.3 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 391.1 ккал
Время: 110 мин
2
2
Наталья
03.02.2014 16:40
круто. просто и полезно
