Дневник питания и тренировок за 05.02.2014

Питалась рационально, вкусно. Всё разложила по контейнерам. Днём довольна С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	6	9.1	1.2	0.3	0.4
Зелёный чай от Мария	250	5.8	0.8	0.2	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	122	213	17.8	15.3	1
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Котлеты свино-говяжьи	140	174	24.4	6	5.3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Пекинская капуста	198	31.7	2.4	0.4	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Борщ с пекинкой	340	79.2	3.4	0.7	15
Нут (турецкий горох) (Варка)	30	85.6	5.7	1.3	12.5
Морковь по-корейски моя	20	31.3	0.2	2.8	1.3
Апельсин	101	43.4	0.9	0.2	8.2
Яблоко	284	133.5	1.1	1.1	27.8
Хек в микроволновке	68	68.1	13.1	1.7	0.1
Сельдь в микроволновке	15	24.6	3.5	1.2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Горбуша в бульоне	200	51.2	7.4	2.4	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	4122	1401.8	115.7	50.4	113.4
Итого за день	4122	1420	113.8	51.8	118.4