Ната
21.02.2014 21:01
Дневник питания и тренировок за 21.02.2014
Питалась рационально, вкусно. Не знаю от чего, но по телу
аллергическая сыпь, врачи запретили есть всё красное и оранжевое.
Буду слушаться и надеюсь на лучшее 
День
прекрасный!
День
прекрасный!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
35
|
118.5 | 4.3 | 2.1 | 20.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
280
|
44.8 | 3.4 | 0.6 | 5.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
| Итого | 1141 | 413.7 | 10.9 | 26.2 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 69.8 | 1 | 0.7 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина тушёная |
115
|
124 | 20.8 | 3 | 3.9 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
172
|
37.8 | 1.5 | 0.2 | 3.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
14
|
34.7 | 1.2 | 0.5 | 6.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 840 | 204.4 | 24.3 | 3.8 | 14.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
39
|
18.3 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
60 | 3.8 | 4.9 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
11
|
27.3 | 1 | 0.4 | 4.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 108.6 | 5.5 | 5.5 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша в микроволновке |
132
|
218.3 | 31.8 | 10.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец соленый |
87
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1136 | 399.9 | 37.7 | 12.1 | 32.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 255 | 139.2 | 8.4 | 5.9 | 12.1 |
| Итого за день | 4584 | 1335.7 | 87.8 | 54.1 | 120.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 269.5 ккал
Время: 75 мин
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
