07.10.2020 18:08

Дневник питания за 07.10.2020

Первая страница дневника питания на этом сайте. Довольно удобно и понятно. Сегодня у меня был план наесть на 1000 кКал. Завтра уже планирую на рекомендуемые 1500 кКал. Посмотрим)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Итого	107	179	8	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Итого	67	101	2	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	380	343	32	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Итого	67	101	2	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	140	81.2	3.1	0.6	15.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Итого	303	294	31	10	17
Итого за день	924	1019	78	35	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.