ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

31.01.2021 17:57

Дневник питания за 31.01.2021

Баловная ваша Галя..
Но всё под контролем.
Белки впереди, угли отстают. Я медленно иду к стройной фигуре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Итого	1200	21	0	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Итого	325	232	15	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Скумбрия натуральная. Консервы	97	194	17.2	14	0
Картофель (Варка со сливом)	125	90.7	2.4	0.5	19.1
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	547	485	32	23	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	145	148	7	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	56	84.6	16.2	1.7	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Итого	410	288	38	8	12
Итого за день	2627	1176	92	46	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 31.01.2021 17:59

Да галя, значит так надо , вы делитесь что задумали то Широкая улыбка

Алин@ 31.01.2021 18:01

График супер! так держать! Хорошо

Татьяна!!! 31.01.2021 18:01

Успеха и вдохновения от новой фигуры

Солнечное лето 31.01.2021 18:04

Красота да и только!)) Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2021 18:05

Алин@, а чем делиться. Все диеты пересмотрела, надо по-своему рулить. Так, как есть, так и надо сейчас. Чтобы свои 200 гр в неделю отбивать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2021 18:11

Солнечное лето, что ж тут красивого..
Хотя, для меня так и нужно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2021 18:12

Татьяна+++, спасибо.
Мы все вдохновляемся будущей стройной фигурой Подмигиваю

Солнечное лето 31.01.2021 18:14

Галина, Белков много, жиры и углеводы присутствуют в нормальных количествах, самое то)) Судя по графику веса, стратегия, для Вас лично, эффективная! Так что красота)) С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2021 18:17

Солнечное лето, приятно, что опытный товарищ оценил мою стратегию и тактику.

Солнечное лето 31.01.2021 18:18

Галина,

Ирина Живанова 31.01.2021 18:25

Как по мне то таблица КБЖУ отличная Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2021 18:27

Ирина Живанова, спасибо. Идём вперёд.

Алин@ 31.01.2021 18:51

Вы белки переедаете, для наращивания мышщ? Спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2021 18:57

Алин@, если у меня вес 69 кг, 111 г белка не переедание, а в пределах нормы. Свыше 140 г уже сомнительно, стоит ли. Ну и я любитель белка, не углеводов.
И да, тренировки без белка время на ветер.

Рита Скит 31.01.2021 19:13

для похудения лучше белки впереди, чем углеводы С улыбкой

так что все у вас супер!!!

Алин@ 31.01.2021 19:15

Галина, поняла спасибо, удачи на тренировках. Но раньше я видела таблицу всю в зелени, поэтому и спросила, у меня с мужем проблема, аллергия, сбросил 7 кг от чего не знаем сейчас белок исключили и вижу тает на глазах.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2021 19:59

Алин@, жаль, что у мужа проблемы.

А я решила изменить тактику. Белки святое, остальное когда дотяну, когда нет.

Алин@ 31.01.2021 20:03

Галина, поняла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2021 20:05

Рита Скит, я тоже так решила.

Наталья Попова 01.02.2021 12:29

Все отлично, как всегда) Только не поняла, чем же балованная? Неужели 25 г печенья?)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2021 12:30

Наталья Попова, анекдот не знаешь "а Галя ваша балованая".. ?

Алия 01.02.2021 13:00

Главное что идете, а не бросаете. А там иногда можно и отклониться с правильного пути, вдруг в обход короче)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2021 13:09

Алия, нет, я не отклоняюсь. Хоть можно. У меня это по плану так: белков больше чем углеводов, и намного. Главное, общий калораж не превышать, и витаминоминералы чтоб хорошие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2021 13:10

Алия, а иду 11 месяцев, позади 17 сброшенных кило.

Алия 01.02.2021 13:16

Галина, низкоуглеводка?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2021 13:22

Алия, да.