ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.02.2021 16:52

Дневник питания за 02.02.2021

Всё гладко, ровно, "аж противно", как сказала вчера Elena chibambam. За неделю по плану минус 200 гр выполняю. Средняя калорийность вышла 1400 ккал. Полёт нормальный.

За январь тоже всё по плану, 1,1 кг ушло.
Незаметно людям, заметно мне. Так приятно, когда вещи не обтягивают, а болтаются.

Позади 11 месяцев, за которые сброшено 16 кг. На МЗР я 4 месяца. Раньше считала калории и всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Итого	1000	21	0	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Итого	510	361	29	9	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	450	202.5	17.6	6.8	15.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Пшеничные отруби	22	36.3	3.5	0.8	3.7
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Итого	732	339	24	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	63	193	6	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	20	48.6	1.7	0.2	10
Омлет 02.02.	108	133.3	9.5	9.4	2.5
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Итого	378	210	12	10	15
Итого за день	2684	1126	72	50	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 02.02.2021 17:13

Завидно же)))

Ирина Живанова 02.02.2021 17:35

Стабильно ,все по плану С улыбкой

Без лишних рывков Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 17:37

Elena chibambam, Зая моя, мы ж уже говорили, что молодость твоя дороже зелени любой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 17:38

Ирина Живанова, а куда спешить? Будет быстрее вес падать, добавлю ещё еды.

Dea 02.02.2021 17:56

Галина, ...но понимаешь это обычно только ретроспективно... Широкая улыбка

Elena chibambam 02.02.2021 18:10

Галина, нифига. Молодость ценят только когда её уже нет. Бессмысленно. А целеустремлённость, ответственность за себя и за других, здравый смысл.....разве такое в молодости бывает?))

Татьяна!!! 02.02.2021 18:14

Вы молодец. Очень хороший пример Вы подаёте здесь участникам.
Главное крепкого здоровья Вам и без зажоров.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 18:17

Elena chibambam, К сожалению, у некоторых морщин добавляется, а извилин не очень. И отсюда вытекает, что ответственность хоть бы за себя несли уж.

Что молодость и красоту ценить начинают тогда, когда её уже приходит пора сохранять и удерживать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 18:18

Татьяна+++, спасибо.
Я жадная, отдавать зажорам достижения не хочу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 18:20

Dea, ах, ну что делать..
Надо жить дальше.
Если честно, я абсолютно счастливый человек. Хочу, чтобы остановилось так, и до скончания века.

Солнечное лето 02.02.2021 18:29

Островок спокойного, целенаправленного, аккуратного и постепенного снижения веса! Стабильность и результат! Всегда приятно слышать от Вас, что всё идет по плану! Молодец!)) Хорошо

Dea 02.02.2021 18:31

Солнечное лето, вот, я тоже радуюсь успехам Галины всё время, просто чаще всего - молча. ))

Солнечное лето 02.02.2021 18:35

Dea,

Я скажу за себя, и за того парня)) Широкая улыбка

Dea 02.02.2021 18:38

Солнечное лето, Вечеринка

mefody 02.02.2021 18:42

Солнечное лето, не знаю как "тот", а "этот" парень тоже все посты Галины читает и ... может лайкать иногда забываю Смущаюсь

Алин@ 02.02.2021 19:06

все отлично! Тренируюсь

Лариса Брусенцева 02.02.2021 19:15

Полет нормальный- столько оптимизма в короткой фразе. На позитиве к цели и только к цели. Ни шагу назад!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 19:20

Dea, а я ни на кого не обижаюсь. Сама часто прочту, твой пост, кивну, уже всё сказано без меня С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 19:22

Танечка Солнечное лето, ты всем светишь и греешь, солнышко МЗР Подмигиваю

Dea 02.02.2021 19:23

Галина, (ставлю лайк) Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 19:24

mefody, спасибо, друг. Главное, чтоб и у тебя тоже был нормальный полёт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 19:26

Ах, Лариса Брусенцева, за тобой гоняться непросто. Но мотивирует.
Иногда думаю,на фиг публиковать.. А потом думаю, может и я кого то замотивирую.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 19:28

Алин@, да, кушаю свой вечерний омлет и радуюсь, что день прошёл тип-топ.

Солнечное лето 02.02.2021 19:33

Галина,

mefody 02.02.2021 19:35

Dea, (добавляю) Широкая улыбка

P.S. 2 : 2 : 2 заравнял, вскрываемся С улыбкой

Оксана 02.02.2021 20:15

Ой да... Это непередаваемое чувство когда одежда болтается, а не трещит по швам...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 20:35

Оксана, я год назад в брюках одних уже садиться боялась, лопнут того гляди. Сейчас же если метель, то надеваю их сверху джинс, как чехлы, и то болтаются. На работе чехлы снимаю, в джинсиках вышиваю, так и они уже совсем не обтягтвают. Иду, словно летаю, и помнить не хочу, как пыхтела и одежда мне тесна была. И вид бабки, только пирожками из корзины торговать в самый раз бы. Фартук с нарукавниками и на базар.

Оксана 02.02.2021 20:46

Галина, ахахах, да, знакомое чувство. У меня юбка примерно такая же есть, я её поверх куртки надеть уже могу, смотрю на неё иногда и думаю:"Ёшкин кот, неужели это моя ж... такая была... Прости, Господи" Подмигиваю

)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 20:55

Оксана, ну вот мы и нашли себе радость от уменьшения форм.
Молодцы мы, да?

Я вчера шурупы в такой позе ЗЮ закручивала, что сама собой гордилась.
Мужики как заныли, как туда долезешь, как вкрутишь.. Привыкли уже шуруповёртами. А мне на кухне надо крючки, и всё тут. Короче, 6 штук ввернула в очень твёрдую панель. Понимаю, что ещё три месяца назад у меня б сил не хватило ни стоять так, не крутить с такого упора. Хе-хе, думаю, есть силушка в рученьках, и вообще есть. Так приятно осознавать, что не в песок труд.

Эх, что б раньше не качнуться?! Не верила в свои силы, а поддержать веру некому было.

Лариса Брусенцева 03.02.2021 04:12

Галина, правильная позиция, больше оптимизма в ленту.

Оксана 04.02.2021 05:53

Галина, права на все 100%, сами в себя слабо верим, а уж если поддержки нет и вовсе руки опускаются. Жаль, конечно, что не раньше, но я всё равно рада что, наконец-то, дошла до стадии « да пошли вы все «на...», «в...» и «к....»! Жизнь проходит моя! Хотите валяться перед телеком и есть борщик с жиром в палец толщиной, закусывая беляшами, да ради бога, я лучше салатика с кусочком запечёной рыбки и 10к шагов по свежем воздуху...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2021 06:52

Оксана, обнимают, далёкая подруга и единомышленник!!

Оксана 06.02.2021 07:37

Галина, пасиб. Иногда читаю, как ты в магаз за творожком и молоком с утра за пять км топаешь и думаю, эххх, что же не рядом, на пару было бы веселее)))Пойду и я в свой... Кругами))Кая я, обычно хожу в магазин С улыбкой

Оранжевый кружочек и зелёный человечек, само собой, я и дом, а магазин в районе циферки 5, по прямой всего 300 шагов туда и обратно. Но мне же это не интересно))

Сергей Семешко 06.02.2021 07:50

Оксана, Название Кувандык очень понравилось. То есть побродил побродил... и кувандык ))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2021 07:53

Оксана, у меня муж спрашивает, зачем в магазин идёшь, вчера ж была. Говорю, ну пойду в церковь, она в другой стороне, дорога хорошая и расстояние то же. Мне надо идти.. Иду Подмигиваю

Оксана 06.02.2021 07:59

Сергей Семешко, ахахах, улыбнулась)Название да, красивое. В переводе с башкирского «Долина счастья».Все мои бродилки в Кувандыке. Просто маленький очень, чтобы пять км на шагать это ещё постараться нужно)

Оксана 06.02.2021 08:01

Галина, у меня раньше с мужем была каждое утро «битва» за то чтобы пешком на работу уйти, никак не верил, что мне по утрам на работу пешком идти было в кайф.