ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.02.2021 11:35

Дневник питания за 09.02.2021

Прикол вчерашнего дня. Спала до 14.00. Пила сутки водичку с лимоном. Кушать на завтра приготовила, кастрюли и кухню намыла до блеска и в 21.00. опять улеглась, так ещё и засунула! Короче, день отдыха состоялся, благо муж на сутках был.
*
Я не пишу каждый день свой вес, неделю проставляю прежний. Шаг у весов 100 гр, а план по весу в день -20 гр. Взвешиваюсь, типа утренний ритуал.
*
Короче, сутки дали +800 гр. От воды и сна конкретно опухла. Вывод: кушать и двигаться полезнее, чем пить и лежать.
Но и выспаться было в кайф.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Итого	1000	21	0	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Итого	450	318	45	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копчёностями.	355	182.8	8.5	11.4	10.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	56	54.2	11.8	0.7	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Итого	762	347	27	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Клубника замороженная	120	42	0.5	0.1	8.4
Итого	145	50	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	185	186.7	7.7	2	34.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	45	43.6	9.5	0.6	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Итого	671	442	33	16	39
Итого за день	3028	1180	107	42	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 11:37

По витаминам что не добрала продуктами, доберу из пузырьков.
Я на сутках. Белгород -6' и метель.

Ирина Живанова 09.02.2021 11:43

Иногда организму надо дать выспаться С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 11:48

Ирина Живанова, да, думала вовсе не заснуть ночью. Видно пришла пора. Подъём ежедневно в 6 утра, годами. Отбой стараюсь в 22.00. Днём редко полежать полчаса удаётся.

Cчастливая Бабушка 09.02.2021 12:24

Нужно давать периодически организму все, что он просит, иначе свихнуться можно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 12:53

Счастливая Бабушка, хоть мы утратили многие инстинкты, данные нам природой, но прислушиваться к собственному организму надо.

Оксана 09.02.2021 14:04

Поспать тоже нужно, особенно если никто не мешает)

ВХ 09.02.2021 15:17

Очень полезно прочитать тем, кто любит писать "ах, я вчера горбушку хлеба понюхал, и сегодня на целых 100г потолстел"

Галина2 09.02.2021 15:42

ВХ, Вита, я не могу воти в свой профиль..

ВХ 09.02.2021 15:52

Галина2, я не поняла.

Галина2 09.02.2021 15:57

ВХ, я тоже не понимаю. Это мой пост, Я НЕМОГУ ВОЙТИВСВОЙ ПРОФИЛЬ.

Рита Скит 09.02.2021 18:39

да, такое бывает! все от организма зависит, а я от таких "только пить и лежать" худею где-то 2 кг, но потом 1 из этих кг возвращается на второй день, когда опять кушать и двигаться начинаю. но тем не менее не люблю такие разгрузочные дни, потому что лежать то легко, а вот спать после целого голодного дня для меня вообще нереально. Удивленно

Рита Скит 09.02.2021 18:40

Галина2, замените пароль на профиле!

Афродита 09.02.2021 18:57

вчера и ела (1000 кк), и двигалась, а утром +900 на весах! и состояние нестояния!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 21:09

Афродита, за день нельзя зажиреть на 900 гр, совсем нельзя Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 21:11

Рита Скит, а я так выспалась, как в молодости. Сама удивилась.
И да, я вернулась Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 21:12

Рита Скит, заменить можно, если ты внутри. Пока ты снаружи, ничего изменить нельзя.

Ника 09.02.2021 21:32

Галина, чтобы посмотреть подписчиков нужно нажать на само ЧИСЛО подписчиков, а потом на слово читаю. Подписчики видны всем пользователям.

Ника 09.02.2021 21:33

Галина, вот так выглядит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 21:43

Ника, о, поняла, спасибо

Алин@ 09.02.2021 21:50

Как все зелено, красота и рейтинг высокий, а водичка , а может уже мышщы !?

Ника 09.02.2021 21:50

Галина,
https://health-diet.ru/people/user/1/blog/243381/ вот вам ссылка на блог Сергея Ядрова.Может еще кто подпишется, он постоянно совершенствует сайт, что публично обсуждается. Или публикует важные новости.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 21:53

Алин@, опухшее лицо утром было.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 21:54

Ника, уже решила всё. И подписалась на всякий случай. Спасибо.

Алин@ 09.02.2021 21:56

Галина, вы много воды выпили, или физ перегрузка, как часто бывают отеки? Понаблюдайте за собой!

Irina Dimitrova 09.02.2021 21:56

Галина, Привет всем. только зарегистрировалась. цель 10 кг до пасхи. с кем можно попереписываться и вместе делиться?
бегаю за 2 пацанами и 2 щенками и толку ноль. ноги болят
вы с ноября почти 10 кг убрали? очень рада за вас. вкратце расскажете что делали 🙏🏻
Спасибо,
Ира.

Ника 09.02.2021 21:56

Галина, пожалуйста.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 22:00

Алин@, не бывает отеков. Спала слишком много, слишком. Не ела, а выпила 2 литра лимонного морса.

Алин@ 09.02.2021 22:03

Галина, ого, конечно, 2 л , все тогда я за вас спокойна, вы здоровы!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 22:04

Irina Dimitrova, вы ошибаетесь, я теряю 1 кг в месяц, 18 кг в год.

Dea 09.02.2021 22:22

Ника, о-о, вон оно как!.. Спасибо, а то я застревала на этом, и тоже думала, что список никак не посмотреть:

Ника 09.02.2021 22:30

Dea, тут практически каждое слово кликабельно. Это как матрёшка)))

Dea 09.02.2021 22:32

Ника, не то слово!.. Теперь буду на всё что можно нажимать! Широкая улыбка

Ника 09.02.2021 22:35

Irina Dimitrova, можно я вам отвечу)))? если вкратце, то нужно держать небольшой дефицит калорий.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 22:40

Ника, человеку это мало что скажет. Надо начинать с заполнения дневника.

Ника 09.02.2021 22:45

Галина, ну да, но не забывать про дефицит калорий, а вообще надо начинать с изучения матчасти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 22:51

Ника, так и я про то.
Заметила, что новички не читают статьи сайта? А там разжёвано всё. Только читай.

Солнечное лето 09.02.2021 22:56

С возвращением! И с хорошим сном! Тоже надо иногда)) Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 23:08

Солнечное лето, такой стресс это возвращение к заводским настройкам в телефоне. И что бесит, так то, что проблему это не решило. Пришлось самой скачивать, устанавливать и... Печально

Ну ничего, уже.. уже тут.

Солнечное лето 09.02.2021 23:15

Галина, Как мы рады, что Вы с нами и Ваши мытарства сегодняшние закончились!)) Уррра!

Марина 987 10.02.2021 00:55

Галина, А в чем было дело ?Почему все пришлось переустанавливать ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2021 06:09

Марина 987, веь телефон пришлось сносить перестал звонить, только будильник и остался.

Марина 987 10.02.2021 10:09

Галина, Вот я этого тоже боюсь как огня

Cчастливая Бабушка 10.02.2021 10:24

Галина, нужно всегда записывать в тетради контакты службы поддержки, разработчика сайта (почта, скайп), а те телефону устраивать террор. и стресса избежите

Мартинка 10.02.2021 10:49

Днём даже спать полезно. Часик, а то и два, и ты опять на коне.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2021 11:33

Счастливая Бабушка, телега впереди лошади получается. МЗР тут ни при чём, у меня не он, а телефон на пенсию просится. А я г..покупать не хочу, а н хороший не могу пока.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2021 11:33

Мартинка, если дела и родня отпускают, то да

Irina Dimitrova 11.02.2021 13:55

Ника, Спасибо огромное. не умею вести дневник еще. можно посмотрю у вас и поспрашиваю?
🙏🏻🌸

Irina Dimitrova 11.02.2021 13:56

Галина, я все равно под огромным впечатлением!!! мне очень надо 10 кг до лета. очень 🙏🏻😫

Irina Dimitrova 11.02.2021 14:02

Галина, спасибо! я пока не разбираюсь и можно буду вас спрашивать, пока вникну? спасибо, Галина 🙏🏻🌸

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2021 14:03

Irina Dimitrova, до лета 10 кг, это очень реально, если выполнять рекомендации прогрммы хоття бы по БЖУ и дефицит калорий.

Irina Dimitrova 11.02.2021 14:06

Галина, а у меня стоит пробная версия. у вас у всех платные? может от этого зависит что я вижу в таблицах или ошибаюсь? спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2021 14:14

Irina Dimitrova, пробная на неделю полная, как платная один в один.
Пишите коммеетарии, и у вас тоже будет всё так же. Вам всё же нужно прочитать все советы программы. Тогда не надо будет искать помощи в ленте. Ну почти не надо

Irina Dimitrova 11.02.2021 14:23

Галина, вот я видео просмотрела как вести дневник. получается. есть кто делает интервальное голодание?
и есть ли приложение этого сайта? не могу найти 🙏🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2021 15:55

Irina Dimitrova, мобильное приложение? Есть.