ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.02.2021 16:45

Дневник питания за 19.02.2021

Привет честной компании!
В рационе немного одуванчиков(желтенького)

Доедаю приготовленное вчера. Из нового только перец болгарский в виде соуса с мясом. Использую купленные вчера чудесные маленькие кастрюльки. Какое наслаждение! И размерчик чудесный.

Рис на завтра приготовила мужу на термосок. Не могу удержаться, чтобы ещё чего в моих волшебных кастрюльках не сварганить.

По плану отвесов у меня январь был 69 кг, февраль 68 кг, в марте подберусь к 67 кг. Держу дефицит малый, 200 ккал, иногда и 100 ккал. С морозами активность снизилась, но это скоро исправим. Я свято верю в дефицит и соблюдаю его. Через 10 дней годовщина с начала моего стройного пути. Юбилей однако. Напиться надо ;-)
Чаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели ежики	200	223.8	22.8	8.8	13
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	1495	373	27	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с курицей и грибами	250	283.5	18.3	11.8	26.5
Омлет белковый	183	154.8	25.8	4.4	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Томатный сок без соли, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	658	539	49	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Ежевика	186	63.2	2.8	0.9	8.2
Перец красный с фаршем (типа бешамель)	196	149.4	8.8	8.4	9.8
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Итого	682	326	22	15	22
Итого за день	2835	1239	98	52	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alena Chervinska 19.02.2021 16:51

Вы уже год на диете? ого... здорово... (А кастрюльки и правда классные Заскучала

, сама безумно хочу малолитражки, однако удовольствие дорогое Плачу

)

Наталья Созинова 19.02.2021 16:56

А я хочу себе пиалки с ручками вместо тарелок,но не могу пока найти подходящих

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 16:58

Alena Chervinska, а я вчера купила маленькие по 200 руб. Без крышек. Но их у меня дома хватает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 17:03

Наталья Созинова, у меня такие есть.. Внука кормлю, они обманчивые. Он думает, что ему мало дали и ест охотно. А там 300 гр спокойно, два черпака и будет неполная ещё.

Έλενα 19.02.2021 17:08

Галина, такая у вас лопушистая орхидея Хорошо

и солейролия пушистая ...люблю цветочки.

Έλενα 19.02.2021 17:10

Галина, вот-вот...все от бабушек , Ай-яй-яй!

обманывают внуков... раскармливают, а потом внуки на МЗР сидят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 17:17

Елена, орхидея да.. Масштаб оцени Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 17:19

Елена, попрошу не наговаривать. Нашему 7 лет, 21 кг веса при росте 125 см. "Ожирел" ужасно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 17:22

Елена, мои толстые сын и внук.

Наталья Созинова 19.02.2021 17:23

Галина, так все равно же взвешивать пищу,не обманешься

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 17:30

Наталья Созинова, я не про себя, у меня всё через весы.

Έλενα 19.02.2021 17:51

Галина, да я не имела ввиду ваших...вообще про бабушек, что они любят кормить внуков...им кажется, что они вечно голодные...сама такая. С улыбкой

Έλενα 19.02.2021 17:54

Галина, огромная и красивая.Чем вы ее кормите? Все мечтаю тоже завести, но они очень дорогие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 18:16

Елена, ничем не кормлю, я просто знаю технологию и у меня их много. Было очень много, сократила до 40 шт, оставлю и от этих половину.

Έλενα 19.02.2021 18:19

Галина, поделитесь опытом, говорят они капризные и у многих погибают или не цветут. Я вот очень хочу приобрести, но боюсь не справлюсь....погибнет...жаль будет потраченных денег.
Вы их продаете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 18:31

Елена, продаю. Делиться опытом тут нереально. Это километры текста. Как статьи МЗР в комментариях пересказывать.
Погуглите "Марина Яблонская" и где вам удобнее, там её читайте и смотрите. На ютубе, в фейсбуке и на одноклассниках она есть. Группы одноимённые "Орхидеи дочери воздуха". Я читала её рекомендации, начинала с нуля. Эта белая и была моя первая дарёная орхидея. Ей 7 лет 8 марта будет.

Мей Дакай 19.02.2021 18:37

А я купилась и искала в рационе одуванчики Широкая улыбка

Кстати, одуванчики в салат пробовала под впечатлением рассказа О.Генри. Не зашло

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 18:50

Мей Дакай, одуванчиками я зову то, что в рационе желтеет. Сегодня углеводы и клетчатка жёлтенькие.

Έλενα 19.02.2021 18:52

Галина, спасибо. Далеко живете, а то бы купила.

Алин@ 19.02.2021 18:52

Галина, нормальные ребята, не надо жира, а то как мы будут на МЗР🤣

Алин@ 19.02.2021 18:53

Галина, отлично ,это ваше навсегда!

Алин@ 19.02.2021 18:56

Галина, а сколько у мальчика должно быть? Я внучку заполняю в програме и успокоилась по витаминам слежу, кальций, витамин д и т.д лучше стали волосы и меньше устает. Хорошего дня!

ВХ 19.02.2021 19:16

Галина, а это у сына мышцы или кости просвечивают?

ВХ 19.02.2021 19:32

Галина, на груди похоже на рёбра, а на животе - на пресс.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 19:35

ВХ, он не спортсмен, просто парень. Самая жирная в семье я, остальных кормить надо. Я 160/68 сейчас.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 19:40

Алин@, навсегда нашим остаётся то, что мы подарили.
То, что себе оставили, это когда как Подмигиваю

Так говорила моя бабушка. И это верно. Что она мне подарила, беру в руки: бабушкино..

Солнечное лето 19.02.2021 19:43

Отлично, что покупки ко двору пришлись)) Деньги потрачены не зря)) Хорошо

Соус аппетитный!))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 19:45

Танечка-Солнечное лето, приветик. Соус ленивый, как я Подмигиваю

Солнечное лето 19.02.2021 19:48

Приветик, галина! Лень Вас и в глаза не видела)) Широкая улыбка

Обходит стороной за 10 вёрст)) С улыбкой

1804 19.02.2021 19:51

Кастрюльки просто отпад да и цвета весенние радуют глаз...

Ирина Живанова 19.02.2021 20:03

У меня то же когда на кухне ,что то новое появляется хочется все испробовать в деле . Кастрюльки прелесть ,от орхидеи аж дух захватывает !!!!. Рацион разнообразный Браво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 20:16

Танечка-Солнечное лето, ленью я называю свою любовь к порядку и оптимизации. Мне лениво искать предметы, я кладу их на место. Мне лениво мыть большую засохшую кастрюлю, я сразу выкладываю еду в меньшую посуду и мою большую кастрюлю пока она горячая и всё легко. Ну и так далее.. Всё от лени, всё Подмигиваю

Солнечное лето 19.02.2021 20:20

Галина,

Такая лень замечательная))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 20:24

Ирина 1804, глянула, у вас гантели заказ пришёл. Это какие и откуда?
Мы внуку пластмассовые купили, в них песок досыпать можно. Больше, чем 1,5 кг не влезло. Красные, это они.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 20:27

Солнечное лето, это всё от хитрости.

Алин@ 19.02.2021 20:33

Галина, достаточно на себя наговаривать, Широкая улыбка

ну какая вы жирная 160/68 Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 20:33

Ирина Живанова, спасибо. Стараюь.
Кухня, это царство женщины. Вот и радуемся новым игрушкам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 20:36

Алин@, я сказала, что в семье я самая жирная, чтоб стало ясно, что остальных кормить и кормить.

Алин@ 19.02.2021 20:38

Галина,

Марго 19.02.2021 20:41

Галина, ох как классно. Надо себя научить так лениться, что бы порядок везде был!! Да и дочь тоже))))

Рита Скит 19.02.2021 20:45

какие симпатичные кастрюльки! поздравляю с результатом, 67 кг просто супер результат к весне ) я вот тоже малый дефицит зимой держу, 100 ккал где-то и еще 200 сжигаю. а ведь летом могла свободно и 500 калорий дефицита соблюдать. но на самом деле для сжигания веса и 100 ккал дефицита достаточно, просто медленне будет идти процесс Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 20:50

Марго, с годами это порой приходит. Не ко всем. Бабушка в детстве пыталась достучаться до моей головы: клади на своё место, проще жить будет. Делай сразу, не откладывая, самой же легче жить будет. Казалось, что она понимает. Но с годами пришла к выводу, что права она была. К слову, дочь меня переплюнула в педантизме, я отстаю. А может дом большой, дел больше. И лет больше мне.

Марго 19.02.2021 20:54

Галина, вот видите ваша дочь вас переплюнула. Я считаю, это воспитание. Не приучили меня с детства к порядку, вот и сама засранка)))))
Надо самой начинать, что бы дочь другой была. Спасибо. Вы пример!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 20:55

Рита Скит, спасибо. По сути, я уже в комфортной зоне по весу. Теперь и не хочу быстро достичь того, что советует программа. 60 кг это может оказаться страшненьким результатом. Тренировки нужны, чтоб не превратиться в змею с шуршащей кожей. Потому держу малый дефицит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 20:57

Марго, дочь с детства была склонна к организации своего пространства. Младший внук тоже уже показывает эти черты. Старший как раз наоборот. Кое-что и гены дают. Но воспитание тоже.

Марго 19.02.2021 21:03

Галина, гены да))
У меня у мамы две сестры, две засранки хуже некуда))) а одна это тётя моя, такая чистюля, в жизни нигде ни пылинки ни соринки. Так всё лето ещё в деревне проводит у бабушки и там чистота и в доме и на огороде! Всё время ей поражаюсь. Бабушке 85, а тёте 65лет. И вес очень сильно большой у тёти, а живчик ещё тот.

1804 19.02.2021 21:05

Галина, маленькие по 1 кг. Я так для ходьбы взяла,чтоб руками махать. На Озоне заказала

Александра 19.02.2021 21:12

Галина, нашей младшенькой пять)Тоже 125 см и 20.9 кг))Непоседа ужасная)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 21:31

Александра, наш очень худенький, без одежды лучше не смотреть, заснуть потом не могу. Две соломенки из трусов.

МариКа 19.02.2021 21:56

Галина, передавайте и нам немного бабушкиной мудрости! Будем очень благодарны!!!

МариКа 19.02.2021 22:01

Галина, дааааа, у меня также. Все максимально оптимизировано!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 22:01

МариКа, мы все правильные вещи слышим и знаем. Но доходит каждому в свой час. Бьёшь себя по лбу: Эврика! А по сути, сто раз это слышал или читал. Но не был готов понять и принять.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 22:08

МариКа, а скажи, так проще жить, когда под себя всё сделаешь и всегда знаешь, где что стоит или висит. Ищу всегда, что б выбросить.. Термоски вот бы закинуть подальше. Но я и муж работаем сутками, они постоянно циркулируют по кругу.

МариКа 19.02.2021 22:12

Галина, вы пиши, а мы будем на подкорку складывать, и детям тоже закладывать на подкорку) А ведь правда, я все подарки помню кто дарил и это о них память!

МариКа 19.02.2021 22:16

Галина, я подсматриваю на ваших фото идеи для организации пространства. Рилинг для крышек стащу у вас)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 22:23

МариКа, да крышки эти вечная боль. Ещё один присобачу, не все крышки вместились. И без них никуда..

Марина 987 19.02.2021 22:24

Галина, А я при росте 160 ,60 была на ппедпоследнем курсе института ,мне ,я считаю 75-80 будет нормально ,меньше не хочу .

Марина 987 19.02.2021 22:26

Как Вы интерессно кастрюльки и крышки определили ,надо перенять .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 22:32

Марина 987, такой способ расположения был распространен в немецких кухнях лет 50-70 назад. Открытое хранение, всё имеет своё место и обязательно сияет чистотой. Ну, немецкий орднунг, это понятно.. Я не претендую, но мне так нравится.

Марина 987 19.02.2021 22:35

Галина, Это моя ахиллесова пята ,оптимизация пространства ,мечтаю о невестке ,которая бы меня этому всему научила .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2021 08:00

Марина 987, ой, не думай так, часто воспринимают и хорошее в штыки. Я пару раз записывалась на интенсивны по расхоамлению и оптимизации. Думаю, вдруг что новое придумали, а я не знаю. Не придумали. Но вижу, что молодёжь открывали для себя что то, это естественно. Там же читала истории, как воспринимают перемены из домашние. Это было одно из заданий, описать как складывается после начала пути к порядку.
О, это те ещё истории. Запомнилась одна, где пожилая мама костьми готова была лечь, но ничего не менять. Дочь решила пойти на крайности и разделить площадь так, как в коммунальной квартире. Это глупо, отношения с мамой в её доме переводить в плоскость коммуналки..
Ну это так, к слову.
А самой начать этот путь просто. Привести один угол в квартире к тому, что нравится и его содержать именно так, не захламлять. Прибавить ещё один угол, точку, шкаф и не захламлять. Не стремиться к идеалу сразу, это стресс. Делать шаги, и поддерживать уже сделанное в порядке. Выбрасывать или раздаривать лишнее, парное, хранящееся на авось. Или пользоваться. Жизнь не бесконечная, наши схроны никому не нужны.

Марина 987 20.02.2021 08:31

Галина, Так и начала делать ,по уголочку,но ищу в инете ролики ,где хорошие идеи есть ,вот ящик с лекарствами расчистила недавно ,глянь ,опять переполненный .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2021 08:53

Марина 987, ну это жизнь. Тарелки и то каждый день моем, да? Когда берешь что то из коробки, тут же выкидывай что то, складывай между делом.
Всё хорошо делать попутно.
Типа говоришь по телефону, протри подоконник и цветы полей.

Марина 987 20.02.2021 09:26

Галина, У меня с выбрасыванием проблемы всегда были и есть ,кажется ,если я купила ,значит когда нибудь пригодится

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2021 09:57

Марина 987, это отзвуки нашей молодости, родителей, дефицитов. Нужно использовать сейчас. Мне уже столько раз привозили сыну в гараж на тряпки. Это были склады из шифонеров старушек. Постельное, полотенца, ткани, шторы, покрывала и одеяла, скатерти, бархатные платья - запасы со времен дефицита. Запасали на жизнь долгую, не носили, не стелили. Дети вывезли это куда нибудь, вот для деревни. Сын в багажник подстилает, руки вытирает.
Некоторые просто продают вместе с тем, что есть и люди выносят на свалку, даже нанимают для выноса и вывоза.
Надо проживать свою жизнь сейчас, использовать все сегодня, потом будет другая мода, и просто вытрут бархатным платьем пыль под кроватью.

Марина 987 20.02.2021 12:04

Галина, Одежду я еще сама поносить смогу когда похудею ,вот уже и в платья влезать стала ,я всегда все красивое покупала ,у меня вкус есть .