ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

21.02.2021 11:35

Дневник питания за 21.02.2021

С Воскресеньем!!
Белки набраны, всё отлично!

Дефицит 267 ккал. Всё одуванчиковое.

БЖУ по приемам пищи.

Сегодня я на сутках, отдыхаю от домашних дел. Вчера весь день делала ревизию в кухонном уголке. Моё рабочее место 3 кв.м. Четыре года назад я болела. Какое-то время до операции и после была я слабой и сын смастерил и поставил мне вертящийся стул в этом уголке. Там почувствовала себя пианистом. С тех пор прошло три года, я давно бегаю и езжу на велосипеде, но продолжаю оптимизировать свою кухонную шкатулку.
Вчера наступил очередной день, когда надо обновить систему.
Не знаю, как вы, а я покупая радуюсь, но и избавляясь от чего то тоже испытываю удовольствие. Хорошо, если вещи удаётся дать и вторую жизнь, но не всегда..

Утром было и вечером стало.

Думаю, муж вернувшись с работы, вряд ли заметил.. И чем она день занималась??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1385	361	30	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 20.02.	230	282	25.5	16.6	7.4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	530	476	35	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с курицей и грибами	245	277.8	17.9	11.5	26
Куриная грудка (филе) (Варка)	36	34.9	7.6	0.5	0.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Итого	541	366	28	13	34
Итого за день	2456	1203	94	51	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 21.02.2021 11:43

Молодец ! Хороший уголок . То же люблю новое и получаю удовольствия когда избавляюсь от уже не нужное С улыбкой

Елена 21.02.2021 11:44

если периодически не делать ревизию в шкафчиках можно захламиться)) не знаю как вы, а я вообще забываю, что у меня есть, а чего нет, если не вижу это)) скоро тоже надо будет ревизию сделать)

Галина 21.02.2021 11:52

Я тоже за системность в организации кухонного пространства. Покажу мужу Ваш уголок, пусть будет образцом для переделки веранды в селе. Мы её запланировали на весну, маленький навес перед входом будем расширять и строить на всю длину дома.

Галина 21.02.2021 11:56

Галочка, Вы такая организованная хозяйка, а я хочу спросить - кто Вы по специальности и что это за работа по сутках? Если не секрет от общества.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 12:01

Ирина Живанова, когда покупаю, то смотрю на цвет, форму и чтоб не дублировать имеющееся. Цвета одуванчиковые в приоритете. Если что-то пора обновить, присматриваю замену.
Сейчас задумалась, не заменить ли тарелки. Склоняюсь к тому, что праздничные запустить в обиход, действующие в набор для пикника, а купить новый праздничный комплект.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 12:05

Галина, по диплому учитель биологии, но работала там, где жизнь подсказывала. Учительская работа не пришлась по душе. Мне 61 год, аж 6 лет на пенсии могла б сидеть. Но сижу на зарплате в охране в солидной фирме.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 12:22

Елена, да все мы так, не видим, забываем. У меня много мелких пакетов со специями и т.п. вчера для них выделила отдельный рейлер. Ссыплю в одинаковые баночки от детского питания. Подруга мне принесла несколько баночек, отмачиваю и смываю этикетки. Будет славно, видно и не забуду где что

Светлана 21.02.2021 12:26

Прямо кухонный органайзер... всему своя полочка, все под рукой и на своём месте... идея замечательная

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 13:00

Светлана, спасибо. Именно так, органайзер. У меня если что то не нашла на месте, значит были гости. Муж соблюдает мой порядок без напоминаний, сам такой же.

Светлана 21.02.2021 13:19

ГалинаЯ, Вы его долго к этому приучали Подмигиваю

Мей Дакай 21.02.2021 13:27

Как здорово! А я только начинаю свою кухню делать...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 13:31

Светлана, никогда, в молодости он меня приучал. Молча забирал посуду со стола, мыл и на место. Родился такой, родители сами не знают, откуда это. Они не, совсем наоборот.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 13:32

Мей Дакай, главное, чтобы знала, что сама хочешь.

Мей Дакай 21.02.2021 14:05

ГалинаЯ, по плану в этом году стояк отопления нужно поменять и определиться с пристройкой балкона - быть или не быть. В остальном так, наметки, наброски.
На сегодня тоже кухонные планы были - покупка газовой плиты, может ещё комбайна... Но валяюсь. Ем, пью и сплю. Коты говорят что это правильный образ жизни, целый день спят на мне. Так что лежу под одеялом и под двумя мурлыкающими котами С улыбкой

Лишь бы сдержаться и не нарушить постельный лежим

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 14:13

Мей Дакай, ремонт нельзя прекратить, как и перестройки.
Полежать дело хорошее, нужное. Особенно с котами Подмигиваю

Светлана 21.02.2021 16:26

ГалинаЯ, молодец, человек с четкой жизненной позицией...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 16:32

Светлана, педантично соблюдать порядок это пунктики в голове.
Мой папа всегда плевать хотел на бытовые мелочи, он их не видел. А добился многого в жизни.

Солнечное лето 21.02.2021 17:03

День прошёл с пользой, и места стало больше на столе)) Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 17:23

Танечка-Солнечное лето, вот откуда нарастает этот хлам? Вчера штук 15 разных коробочек и контейнеров из серии "пригодится" выбросила.
И жаль не их самих, а того, что хлам плодим и плодим покупая и выбрасывая пластик.
Я ещё помню, как жили без прастмассы, бумагу сдавали в макулатуры, металлолом собирали школьники, стеклотары сдавали..

Солнечное лето 21.02.2021 17:31

ГалинаЯ, Я мусор сортирую и сдаю в приемный пункт, йогурт свой делаю, чтобы пластик не плодить, стекло, картон и много чего ещё сдаю. Пластик не все виды принимают, но , постепенно у нас налаживается всё это, хотя до идеала далеко ещё))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 17:59

Солнечное лето, у нас ничего не принимают год как. А мусор от дома забирает машина-мусоровоз. А чтобы не сдать, а попытаться сдать на переработку, год назад надо было потратить день. Сын свой выходной для объезда пунктов сдачи не согласен. Вот такие реалии. Бумагу в бане сжигаем, остальное на выброс.

Алин@ 21.02.2021 18:53

Галина, вы не только отличный биолог, а еще конструктор врожденный, организаторские способности на отлично, вы во всем отличница, молодец Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 19:13

Алин@, вы мне льстите, но приятно.
Не всё так идеально, да и быть такого не может. Я упорно держу дефицит 200-170 ккал, живу на 1300 ккал, но вес стоит две недели. Я держусь, он тоже. Кто кого? Да я, я одержу верх.

Нелли 21.02.2021 19:20

ГалинаЯ, Увас получится, обязательно! Я знаете как делаю - задумала себе цель реальную, помечтала, отпустила её на все четыре стороны, и маленькими шагами двинулась в сторону действий, ничего не ожидая здесь и сейчас... А она, мечта. берёт и сбывается! Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 19:23

Нелли, да я тоже так. Скоро весна, прибавится забот во дворе, в саду, на грядках. В снег и гололёд двигаться много не получается, травмы похудению не помогут, если что.

Нелли 21.02.2021 20:12

ГалинаЯ, это да, мы сегодня сквозь сугробы пробирались, устали жутко, зато аппетит нагуляли)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 20:38

Нелли, хо-хо, аппетит - это то, что 90% МЗРовцев не покидает никогда С улыбкой

Нелли 21.02.2021 21:01

ГалинаЯ, а я ценю это чувство! Сейчас всего так много, столько соблазнов, и так колорйненько, что мы заелись, и уже ничего не хочется...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 21:17

Нелли, или хочется слишком многого.

Нелли 21.02.2021 21:28

ГалинаЯ, это надо купировать движением, а мы слишком ленивые стали )))) как в мультике, помните, вот мы поели - можно и поспать....)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 21:32

Нелли, если честно, это не про меня. Всегда звали энерджайзером. Вес лишний при болезни и операции приобрела, теперь уже с набранными кг почти рассталась.

Нелли 21.02.2021 21:44

ГалинаЯ, так это здорово! Молодцы!!! Буду обращаться за советом!

Алин@ 21.02.2021 22:23

ГалинаЯ, нет это не лесть, это все точно про вас. Удачи все получится.

Оксана 22.02.2021 07:43

Тоже люблю периодически устраивать себе такие «встряски»... Крайняя кухонная была почти четыре года назад при переезде...славненько я тогда повеселилась)) до сих пор на кухне просторно))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2021 08:04

Оксана, ну, четыре года назад я и вспоминать боюсь. Стены до штукатурки ободрала и стяжку, потом декоративную штукатурку делала. Вселилась)

Марина 987 22.02.2021 10:03

Галина ,хорошая рубрика ,избавься от ненужного ,разбери уголочек ,организуй пространство .Мне кажется это тоже по теме .Во- первых ,от еды отвлекает ,во -вторых активность дает ,в-третьих настроение поднимает не только свое и близких ,депрессию убирает и детей и внуков примером воспитывает .Я только за .Вы ,Галина ,для меня локоматив .Я уже из Ваших фоточек несколько идей буду взаимствовать .Спасибо .

Марина 987 22.02.2021 10:07

же ГалинаЯ, Я тоже по диплому учитель физики ,но тоже очень мало работала в школе .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2021 10:08

Марина 987, магниты кухонные используете? Супер удобно

Марина 987 22.02.2021 10:12

Вот очень хорошие идеи тоже на этом канале

Марина 987 22.02.2021 10:14

Смотреть то смотрю ,частенько ,главное ,делать ,как с похудением ,избавляемся от лишнего жира и от лишних вещей .

Svetlana 22.02.2021 10:20

Солнечное лето, йогурт свой гораздо полезнее магазинного! В своём нет крахмала, если на закваске делаете) я тоже делаю свой йогурт) но не из-за пластика)

Марина 987 22.02.2021 10:24

Вчера в фикс прайсе полочек накупила ,тоже разбирать буду потихоньку .

Нелли 22.02.2021 10:25

Какая красота!!!

Марина 987 22.02.2021 10:38

ГалинаЯ, Надо купить магниты

Солнечное лето 22.02.2021 23:44

Svetlana,Да, конечно, делаю на закваске с бифидо- и лактобактериями)) С улыбкой

Svetlana 23.02.2021 00:02

Солнечное лето, А какой фирмы используете? Я последнее время покупаю скваска. Мою любимую перестали производить...

Солнечное лето 23.02.2021 02:16

Svetlana, Бифивит от V[vo,