ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.03.2021 13:42

Дневник питания за 11.03.2021

Я молодец.

Красота соблюдена.

Блюдо дня. Вкусно, но всё сожрать нельзя.. Завтра ещё доедать буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	18	0	1	5
В9 фолиевая к-та	1	0	0	0	0
D3 vita	1	0	0	0	0
Итого	1000	18	0	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	154	70.8	1.2	0.8	12.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Итого	519	369	27	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Оливьешка	195	214.5	16	10.3	14.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	573	390	22	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами и овощами.	150	166.7	7.4	7.8	16.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	142	222.9	45.5	4.6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Чай с молоком	250	63.5	3	3.5	5.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	548	459	56	16	22
Итого за день	2640	1238	106	53	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 11.03.2021 13:50

идеал! браво! так держать!

Ирина 11.03.2021 13:51

А для чего кожа курицы?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 14:02

Ирина, чтоб не выбросить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 14:04

Ирина, ну а если серьёзно, то курица домашняя. Почему кожу не приготовить с гречкой? С куриц вареных двух ободрала, нарезала, и стушила с луком, грибами и морковкой. Потом соединила с гречкой.
Мясо кур пойдёт на приготовление других блюд

Марина 987 11.03.2021 14:30

Еще какая молодец ,кто бы сомневался С улыбкой

))

Юлия Соколова 11.03.2021 14:33

Надо сегодня тоже гречку сделать, а то у меня рейтинг по витаминам никогда больше половины не было вроде... не пойму что делать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 14:34

Марина 987, эх, Марина.. Если бы молодость знала, если бы старость могла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 14:34

Юлия Соколова, так не от гречка ж рейтинг. Ото всего.

Екатерина 11.03.2021 14:55

А когда ты была не молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 15:00

Екатерина, раз решила начать новую жизнь, надо идти вперёд.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 15:05

Яна Стройняшка, спасибо. Куда с подводной лодки, надо идти дальше. Не жрать! А кушать.

Elena chibambam 11.03.2021 15:56

ГалинаЯ, Вот это моё блюдо!)))

Яна Стройняшка 11.03.2021 16:00

ГалинаЯ, а пробовали упражнения Елены Пятибрат?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 16:05

Elena chibambam, это ты про что? Про гречку? Ох, вкусно и сочно получилось. Достала куру из бульона, и так захотелось всю шкуру ободрать и с горчичкой или хреном заточить! Домашняя, пахнет, сама смалила и потрошила, невестка растила.
Потом удержалась от погрома такого, и кожицу нарезала ножничками, грибы, лук, морковку, водички чуть и тушить. Потом с гречкой смешала. Можно было б помидоров пару нарезать, но поленилась сразу, потом не добавила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 16:07

Яна Стройняшка, не, не дошла.

Екатерина 11.03.2021 16:08

ГалинаЯ, вот это жажда жизни!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 16:09

Екатерина, чем мы хуже?!

Elena chibambam 11.03.2021 16:15

ГалинаЯ, Я про шкурку. Это моё любимое блюдо. Помню чёрные дни календаря когда я усилием воли её выбрасывала)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 16:19

Elena chibambam, я не выбрасывала. Просто учитывала в рационе. Даже жареную шкурку не выбрасывала, ела по три дня почуть.. Жир тоже нужен. Сегодня так решила приготовить. В блюде получилось неплохо и по БЖУ, и по вкусу.

МариКа 11.03.2021 16:31

Elena chibambam, я тоже не выбрасывала, ела по немногу вписывая в рацион. Мой организм аж трясется, когда видит кожу куриную))))) не с проста))) наверное ему нужно, я и не отказывала особо Подмигиваю

Яна Стройняшка 11.03.2021 16:43

ГалинаЯ, у нее они интересные...

Екатерина 11.03.2021 17:06

ГалинаЯ, да уж, захочешь жить из под асфальта прорастешь!

Евгения 11.03.2021 17:12

Чемпион !!! Все зелененькое !

Elena chibambam 11.03.2021 18:30

МариКа, с содроганием вспоминаю те чёрные дни, когда выбрасывала))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 18:43

Евгения, когда станет 64 кг и трицепс достойный, тогда буду чемпионом.

Евгения 11.03.2021 18:54

ГалинаЯ, ой, а у Вас есть знакомые одногодки с весом 64 кг???))) У меня есть- это смешные высушенные " обезьянки" ))) Все - индивидуально .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 18:59

Евгения, ведь от роста тоже зависит, не?

Евгения 11.03.2021 19:06

ГалинаЯ, согласна ,рост имеет значения для баланса

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 19:07

Евгения, у меня рост 160 и вес 64 это то, что мне надо.

Елена 11.03.2021 19:10

ГалинаЯ, прямо птица-феникс С улыбкой

Евгения 11.03.2021 19:11

ГалинаЯ, вы и так красивая. Еще Вы - активная , непоседливая , с чувством юмора . Мне Вы - очень нравитесь, от Вас идет позитив. Если Вы решили,что нужно уменьшение обьемов - то значит это нужно! Поддерживаю!

Лариса 11.03.2021 19:16

ГалинаЯ, жизнеутверждающее фото! Класс

Алин@ 11.03.2021 19:19

Евгения, ну вы юмористка , главное факт🤣

Алин@ 11.03.2021 19:35

Евгения, борюсь, никак не сброшу 2 кг чтобы быть 65, я маленького роста 156 и не хочу быть высушеной обезьянкой, спасибо настроение веселое , вы как точно описали !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 20:08

Евгения, я цель поставила 64 кг, это мой идеальный вес был всю жизнь. Меньше нельзя, выглядела жалкой уже.
Но сейчас я для себя решила, что важнее не подняться выше нынешних 68 кг. А если смогу чуть убавить, то посмотрю, как это будет выглядеть.

Марина 987 11.03.2021 20:33

ГалинаЯ, У меня рост тоже 160 ,но я хочу весить 80 -85 ,меньше не планирую ,но у меня таз широкий и тяжелый

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 20:36

Марина 987, до этого мне 3 кг осталось.