Дневник питания за 13.03.2021

Простите меня, люди добрые..
Ну хоть за то, что вчерашний дневник сегодня публикую.

Вчера был день без Интернета и без телефона. Надо практиковать и такую диету, понравилось.

Цыган шубу продал давно, а я носок наконец-то довязала вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Тосты из хлеба цельнозернового	52	151.6	7.6	2.4	20.5
Итого	1052	172	7	3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	564	384	28	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	400	128.4	3.6	5.6	15.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	72	113	23.1	2.3	0
Итого	740	371	31	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Пекинская капуста	123	19.7	1.5	0.2	2.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Тефтели ежики	250	279.8	28.5	11	16.3
Итого	634	340	32	12	22
Итого за день	2990	1269	100	50	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.03.2021 11:50

У марта четыре периода:1-холодно,2-тепло,3-жарко,4-нежданчик-20мороза

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2021 12:14

Екатерина, это верно. Вчера -7', сегодня уже +7'

Елена Сончик 14.03.2021 12:16

И МЕНЯ ПРОСТИТЕ!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2021 12:24

Елена Сончик, Бог всех простит

Лариса. 14.03.2021 13:13

ГалинаЯ, какой у Вас идеальный дневник, всё зелененькое, всё заполнено.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2021 13:22

Весна, да не всегда так идеально. 8 марта махнула рукой и ела так, что цветной был рацион и мааааленький дефицит.
Если кушать конфеты, или торт, халву, булки.. Ну хоть одно из, уже рацион виляет не туда.

Галина 14.03.2021 13:28

Хороший рейтинг, а мне не удаётся получить ровненькие полоски в минералах и витаминах. А хочется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2021 13:46

Галина, спасибо.
Думаю, вы ещё не сильно захотели. В9, Мg и Ca надо вам подтянуть, фтор, йод и железо. Значит надо посмотреть раздел "супер еда". И добавить содержащие эти вещества продукты или медпрепараты.