ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.03.2021 10:17
Дневник питания за 16.03.2021
Я по-прежнему на лёгком дефиците.
Казинак кунжутный нашла, что на МЗР химсостав есть! К чаю весьма
зашёл, можно и половинкой в 25 гр обойтись. Но мы лёгких путей не
ищем!
Химсостав:
Химсостав:
Вчера сделала вторую прививку Спутник-V. Симптомов нет никаких.
Для новичков:
Если интересует в рационе какое то блюдо, потыкайте в него, откроется химсостав и рецепт.
Если интересует в рационе какое то блюдо, потыкайте в него, откроется химсостав и рецепт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс(питьё на день) |
1000
|
21 | 0 | 1 | 5 |
| Итого | 1000 | 21 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ежевика |
123
|
41.8 | 1.8 | 0.6 | 5.4 |
| Кофе с молоком |
250
|
68.8 | 3.8 | 3.3 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 495 | 306 | 27 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копчёностями. |
450
|
231.8 | 10.8 | 14.4 | 13.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Козинак кунжутный |
25
|
123.3 | 3.8 | 9 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 755 | 445 | 18 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели ежики |
250
|
279.8 | 28.5 | 11 | 16.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
250
|
29 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 563 | 403 | 38 | 18 | 20 |
| Итого за день | 2814 | 1176 | 83 | 52 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Dea
16.03.2021 16:38
Обожаю кунжутные козинаки! Покупаю в форме палочек, каждая 11-12 г
- и ем по одной за раз.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.03.2021 17:00
Dea, ага,
вкусно!! Лучше, чем просто кунжут жевать.
Интересные блоги
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
17-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Ну вот... Умственная работа за компьютером обостри...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
