Дневник питания за 19.03.2021

Сегодня калину ломала. Ещё не вся..

Наломала на пару месяцев хватит морс делать. Часть заморожу, чтоб до ягод летних хватило. Ещё на дереве много, завтра пойду опять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ежевика	135	45.9	2	0.7	5.9
Гречка рассыпчатая.	54	47.6	1.9	0.5	8.8
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	554	417	30	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	600	12.6	0	0.6	3
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Итого	850	81	3	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копчёностями.	250	128.8	6	8	7.2
Сухари армейские, ржаные	34	100	3.8	0.7	19.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Итого	555	305	13	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Козинак кунжутный	15	73.9	2.3	5.4	4.2
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	279	160	5	12	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели ежики	189	211.5	21.5	8.3	12.3
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	408	247	23	8	18
Итого за день	2646	1212	76	57	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cчастливая Бабушка 19.03.2021 19:54

как красиво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2021 19:55

Счастливая Бабушка, на лестнице до сумерек стояла. Теперь стричь надо, да морозить.

Екатерина 19.03.2021 20:07

Ничего себе, и морозилку не надо!

Ольга Плеханова 19.03.2021 20:13

Калина? А у нас сверестели подчистую склевывают, прямо на глазах из красивого куста одни быдылки остаются.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2021 20:25

Ольга Плеханова, у нас тоже каждый год. В этом виноград снесли, а калина осталась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2021 20:27

Екатерина, зимой да, но уже тепло пришло, испортится. Чем мне "К" и "С" набирать на халяву?

Солнечное лето 19.03.2021 20:31

Эх, калина красная, калина вызрела, я у залеточки характер вызнала. Характер вызнала, характер ой какой, я не уважила , а он пошёл с другой))) Песенку вспомнила, когда на такую красоту несказанную любовалась)) Широкая улыбка